http://desantura.ru Новое в теме как научиться бегать на дальние дистанции форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Fri, 24 Apr 2026 20:19:36 +0300 как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.

====quote====
городилов пишет
И самое лучшее бегать по полям по холмам . Воздух свежий и нагрузка переменная . В верх бежишь - тяжело , зато в низ - отдыхаешь . И заодно природой любуешься .
=============
Это очень хороший совет! Не нужно бегать вдоль дорог! Приходилось наблюдать таких горе-спортсменов. Бежит вдоль дороги где полно машин. Только один вред для здоровья! С Уважением.
08.04.2009 20:27:50, миг-66.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243464/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243464/ Wed, 08 Apr 2009 20:27:50 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.
Конечно,нагрузку надо дозировать постепенно.Побегаешь недели 3 каждый день,можно брать груз.Я имею ввиду вещмешок.Если нет его,сойдёт средний рюкзак.Крупы туда кг 5 закинул-и в путь!Только сильно рвать не надо.Потом марш-броски легче бегать в армии;-)Нас так тренировали.
08.04.2009 17:44:16, Заря.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243439/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243439/ Wed, 08 Apr 2009 17:44:16 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.
Всем привет, добавлю и свои пять копеек к вышесказанному. Действительно чтобы научиться бегать, нужно бегать, но только без фанатизма, не гнать сразу во весь опор, а постепенно набирая нагрузку. Желательно бегать ежедневно, рассчитай примерно 3-х километровую дистанцию и постепенно наращивай темп. После пробежки на турничок и брусья (работа рук при беге тоже оч.важна), работай пока со своим весом, этого вполне достаточно, сделай программу 50на50 - подтянуться и отжаться, можно делать хоть по одному разу за подход но уложись примерно в 30-40 мин. Ну и конечно делать все через "не могу", если уж совсем конечно не триндец.   Успехов!
08.04.2009 03:35:29, Sergey74.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243375/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243375/ Wed, 08 Apr 2009 03:35:29 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.
Лично для меня лучшая тренировка это та после которой я чувствую каждую мышцу . Будь то бег или силовые упражнения . И конечно насиловать себя не стоит .

07.04.2009 23:42:59, городилов.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243365/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243365/ Tue, 07 Apr 2009 23:42:59 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.

====quote====
городилов пишет
И самое лучшее бегать по полям по холмам . Воздух свежий и нагрузка переменная . В верх бежишь - тяжело , зато в низ - отдыхаешь . И заодно природой любуешься .
=============

Совершенно согласен. Сам прошлым летом бегал каждый день по полю , потом через лес , и в конце небольшая горка. Намативал около 4 км.  Природой любоваться не очень, но в принципе насчет  воздуха согласен.
А чтобы добится результата  -  главное тренироваться.
07.04.2009 21:17:19, Svyatoslav-007.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243337/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243337/ Tue, 07 Apr 2009 21:17:19 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.
Попробуй начать с небольшого темпа бега - так, чтобы можно было свободно дышать только носом. Или еще критерий - что можешь разговаривать и не задыхаться. В таком темпе пробежать минут 15-20 хотя бы. Это как раз получится около 3 км (ну или чуть меньше, если совсем медленно бежишь) Когда появится уверенность, что такая дистанция в принципе преодолима - можно уже не торопясь прибавлять темп.
И тренировки лучше чередовать. Один день - медленный продолжительный бег. Второй - интервальная тренировка (то есть ускорения метров по 100 - 200 с медленным бегом или вообще шагом между ними)  
А в общем, тут уже правильно написали: в крайнем случае, в армии научат Так что, если хочешь в ВДВ - так и просись туда...
07.04.2009 04:25:49, vdvkid.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243256/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243256/ Tue, 07 Apr 2009 04:25:49 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.
...пока бегайте и подтягивайтесь (только без "фанатизма"),
  а "тяжести" пока забросьте - не на пляж готовитесь,да и сердечко "посадить" успеете от "всего сразу".
(на "призывном" будьте целеустремлённым,но не "выпендревайтесь").
06.04.2009 20:57:45, dak333.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243216/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243216/ Mon, 06 Apr 2009 20:57:45 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.
И самое лучшее бегать по полям по холмам . Воздух свежий и нагрузка переменная . В верх бежишь - тяжело , зато в низ - отдыхаешь . И заодно природой любуешься .
06.04.2009 20:48:18, городилов.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243214/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243214/ Mon, 06 Apr 2009 20:48:18 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.
бегать, бегать, бегать и чем больше тем лучше.Забыть про пиво и спиртное .Если куришь , то лучше бросить.Удачи!
06.04.2009 18:14:53, гурьянов.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243206/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243206/ Mon, 06 Apr 2009 18:14:53 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.

====quote====
werwolf пишет
Как ни банально, но единственный способ научиться бегать дальние дистанции - это бегать. Натренировать 3 километра в течение 2 месяцев -это вполне реально, тем более, если со здоровьем все в порядке. Единственное условие - не сачковать (то есть бегаем каждый день). Если совсем тяжело - то постепенно увеличиваем нагрузку.
А "заикаться про ВДВ"  стоит. Больше уверенности в себе и желания.
=============
Полностью согласен. И малеха от себя: если чего и не подтянешь - подтянешь уже в армии. Ведь будущие сослуживцы тоже далеко не Рембы.
06.04.2009 17:41:33, Fantozzi.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243201/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243201/ Mon, 06 Apr 2009 17:41:33 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.

====quote====
призыник_весна_2009 пишет
Здравствуйте.
Проблема такая. Сегодня впервые после долгого перерыва (несколько лет) решил побегать, но осилил не больше 1 км (и то пару раз переходя на шаг). Даже в голове чуть потемнело. Скажите, как научиться бегать хотя бы 3 км (или сколько в армии бегают) и реально ли это освоить за пару месяцев? Параллельно начал ходить в спортзал, качаться штангой, гантелями. Призываюсь наверное в конце июня, в ВДВ как-то стыдно проситься с такими показателями (вообще, рассчитывал что осень пойду и будет больше времени на подготовку). Подтягиваюсь 10-ку, отжимаюсь раз 40. Здоровье в порядке (просто не уделил должного внимания физ. подготовке в свое время). Стоит ли вообще заикаться про ВДВ в военкомате с такими данными? :unsure:
=============

Как ни банально, но единственный способ научиться бегать дальние дистанции - это бегать. Натренировать 3 километра в течение 2 месяцев -это вполне реально, тем более, если со здоровьем все в порядке. Единственное условие - не сачковать (то есть бегаем каждый день). Если совсем тяжело - то постепенно увеличиваем нагрузку.
А "заикаться про ВДВ"  стоит. Больше уверенности в себе и желания.

06.04.2009 17:34:57, werwolf.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243200/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243200/ Mon, 06 Apr 2009 17:34:57 +0400 Физическая подготовка как научиться бегать на дальние дистанции в форуме Физическая подготовка.
Здравствуйте.
Проблема такая. Сегодня впервые после долгого перерыва (несколько лет) решил побегать, но осилил не больше 1 км (и то пару раз переходя на шаг). Даже в голове чуть потемнело. Скажите, как научиться бегать хотя бы 3 км (или сколько в армии бегают) и реально ли это освоить за пару месяцев? Параллельно начал ходить в спортзал, качаться штангой, гантелями. Призываюсь наверное в конце июня, в ВДВ как-то стыдно проситься с такими показателями (вообще, рассчитывал что осень пойду и будет больше времени на подготовку). Подтягиваюсь 10-ку, отжимаюсь раз 40. Здоровье в порядке (просто не уделил должного внимания физ. подготовке в свое время). Стоит ли вообще заикаться про ВДВ в военкомате с такими данными? :unsure:
06.04.2009 15:56:02, призыник_весна_2009.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243182/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic11658/message243182/ Mon, 06 Apr 2009 15:56:02 +0400 Физическая подготовка