[QUOTE]vdvkid[/QUOTE] Здравствуйте , сегодня снова пробегал свою любимую 3шку , пробежал за 15-16 минут , но дыхание намного больше и задышка меньше стала , использовал дыхание 2 вдоха и глубокий выдох .
[QUOTE]Des[/QUOTE] Получается я бежал медленным бегом ... Насчёт 5ки , на самом деле так и было прошлым летом , я выбрал расстояние от дома до точки 3.7 км было , так я пробегал от дома до точки и обратно примерно за 25-26 минут . Я без секундомера , а по часам замерял. Поэтому и говорю , что , когда на прошлой неделе ,после перерыва в год , пробежал 3шку за 22 мин , то был в шоке. В голове сразу мысли были , что в армии из за меня всю роту будут качать , а ночью берцами закидают в темную.
[QUOTE]kasper651[/QUOTE] А по-поводу 5 км , так я прошлым летом 5ку бегал за 24-25 минут это точно. В этом году в шоке был , когда пробежал 3шку ( [I]чуть более 3.8 где-то[/I] ) за 22 минуты .
[QUOTE]Насчет " [B]12:20 легко все бегали[/B] " это всем подразделением что ли ? Ну на самом же деле не все приходят подготовленные в войска , чтобы бегуны аж были , но всё же перекрывают норматив ! [/QUOTE] ну 1-2 человека иногда не вписывались в 12.20 с роты.
Не знаю, в чём проблема-то? В школе у вас физкультуры не было?
[QUOTE]Ведь в армию приходят не все спортсмены-бегуны , которые за 13 минут 3шку бегают [/QUOTE] 13 минут?! какие же это спортсмены? - это на "удовлетворительно" На "отлично" было 12.20, если я правильно помню и этот норматив все перекрывали легко. я конечно не великий бегун, но за 10.40 трёшку бегал когда-то.
[QUOTE]есть ли какие-нибудь армейские техники дыхания. Спецназ бегает по 5 км без задышек даже. Спасибо.[/QUOTE]
Мне очень помогало, когда дышишь в такт какой-нибудь мелодии. Ну и стараться дышать носом, а не хватать воздух ртом.
а 5 км легче бежать, чем 3 км. А 10 км - ещё легче. Там просто монотонный медленный бег на выносливость. "трёшка" же - самая сложная для меня дистанция, т.к. надо правильно силы распределить.
PS самое сложно с непривычки бегать строем, т.к. у каждого свой темп
[QUOTE]vdvkid[/QUOTE] В общем выбрал другой маршрут . Я бегал за станицей на грунтовке , сейчас нашел место , где точно 3 км -это школьный стадион , где я учился , так вот там 10 кругов = 3 км.
[QUOTE]vdvkid[/QUOTE] Хорошо ,спасибо за совет . А я вот думал как раз-таки наоборот , что чем чаще буду бегать с нагрузками, тем быстрее тело адаптируется под нагрузки. Значит буду 4-5 дней в неделю бегать под разными нагрузками.
[QUOTE]vdvkid[/QUOTE] Спасибо большое за совет. Я для начала просто начну разную скорость , кусками с ускорениями , паузы в беге желательно делать , либо каждый день лучше будет ?
[QUOTE]Руслан Шадиев[/QUOTE] Друзья , которые служили в ВДВ и ДШБ рассказывали , что там бегают сейчас 3 км , 5 км и 10 по моему . Вот они сказали 3 км нужно за 13 минут бегать . [B]Я на протяжении 4 лет , каждое лето бегаю по 5-6 км , но на время никода не бегал[/B]. А тут за месяц до армии думал проверить свои возможности . И нефига. Первым же делом и решил попросить совета на этот форуме.
[QUOTE]Руслан Шадиев[/QUOTE] Руслан мне до армии остался ровно месяц , 30 июня заьирают . Не так много времени и к тому же я живу в деревне , тут тренеры только в школе и им до меня дел нет , потому как в школах экзамены .
Ребят вот сегодня уже 3 й день как бегаю , а результат примерно минут 17-18. Посоветуйте кому не сложно , как улучшить результат ? Ведь в армию приходят не все спортсмены-бегуны , которые за 13 минут 3шку бегают , но их же там как-то учат бегать правильно. Я поэтому и решил у вас , десантников, спросить.
[QUOTE]PrAnd[/QUOTE] [B]Ужважаемый [/B][COLOR=#373737][B]PrAnd [/B]подскажите пожалуйста , а какие беговые ошибки я мог подхватить и как их исправить ?[/COLOR]
[QUOTE]PrAnd[/QUOTE] Пресс и турник перед кроссом делаю , этого много не бывает . Пожалуйста подскажите как [QUOTE]vdvkid[/QUOTE] Ну про " неправильные 3 км " это от моего дома до определенного участка за станицей , примерно. Вот и решил написать сюда , может советы есть по дыханию или что-то в этом роде.
[B][/B][B]Ребята , доброго времени суток вам.[/B] Всегда готовил себя к службе в армии. Спортом официальным не занимался , для себя бегаю , стреляю из пневматики , подтягиваюсь. С 16 лет [I]( сейчас мне 20 )[/I] начал регулярно каждое лето бегать , каждый день старался по 3-6 км не на время , а для себя. Вот через месяц в армию , приписали к ВДВ. Слышал там нужно бегать[B] 3 км за 11 минут. [/B]Вот вчера пробежался примерно 3 км за 22 минуты. Если буду регулярно так же стараться бегать ,каждый день , удастся ли мне улучшить до 11 минут ?
[QUOTE]Sorr[/QUOTE] Про это ( забыть права ) я знал еще до того, как на форум писать начал. Я не думаю , что там сидят дураки . На личном деле пометки " водитель" и т.д.
Ребят доброго времени суток , прошу прощения если тема поднималась . Прошу помогите вашими советами. В общем вырос в деревне , здоровье имеется ( категория А ) папа был военным и привил патриотизм с малых лет. С тех самых малых лет мечтаю о службе в разведке ВДВ . В военкомате все уши прожужал на комиссиях и на комиссии поставили примерные войска ( морская пехота ) . Вчера позвонили и предложили учиться на права категории С . Я сходил в военкомат и говорю офицеру, ответственному за обучение курсантов . Сказал , что мечта жизни быть разведчиком ВДВ , а тут возможность бесплатно права на КамАЗ. Он ответил , что мы можем отучить тебя на права и поставить метку " рекомендован в ВДВ " но это лотерия. И вообще сказал типа вероятность после получение прав от военкомата что я буду в армии водителем 99 %. Так вот ребят подскажите пожалуйста как поступить. Мечта стать разведчиком берет верх.