У меня нормативы для моего возраста отличные+боксом занимаюсь(мне пока что этого хватает)

Да научиться подтягиваться можно очень быстро
А на количество раз я так делал-сколько максимум подтягиваний делаю(например 16),тогда делю эти 16 пополам-получается 8,ну и каждое утро мучу три подхода по 8раз.(На брусьях и отжимания от пола точно такая же тактика)

Мне 14,подтягиваюсь 16 раз,отжимаюсь 40-45 (занимаюсь около года)