Я учился делать подъем с переворотом и выход силы как на одну, так и на другую руку сам, никто мне ничего не показывал,так, что то слышал, где то видел... Значит я делаю это так
1)Подъем с переворотом: поднимаю прямые ноги вертикально вверх, полцчается что таз у меня становится у турника, руки прямые. Следующий шаг начинаю подтягиваться руками и дальше закидывать ноги, потом тело само начинает переваливаться и все, главное не прищемить себе одно место (это может получится если не дотянуть, когда будешь сгибать руки). Вот и все, только это конечно же в одном движении!
2) Выход силы: выход силы начал делать на одну руку сначала, потом на обе когда подтягивался начал чисто раз 15. Делаю таким образом, не знаю насколько правильно, но две руки над турником оказываются одновременно: я немного раскачиваюсь на турнике и в момент когда тело идет назад делаю очень резкий рывок руками, вылетаю где то до груди и закидываю руки на перекладину, ну а там просто выпрямляю руки и все! вот видео как я делаю кому интересно может посмотреть [URL=http://vkontakte.ru/video5111484_84243427]http://vkontakte.ru/video5111484_84243427[/URL] на этом сайте можно скачать videosaver.ru

Я еще не служил, но показатели такие: 25 подтягивания, 70 отжимания, хотелось бы спросить смогу ли я с этим зачислиться в СпН ГРУ?

[QUOTE]Alex_Pr пишет
если хочешь служить в СпН, то иди учится в Новосибирский институт
что нужно для поступления можно узнать в военкомате[/QUOTE]
Я из Новосибирска, не подскажите название института?