О подтягивании.Не любил никогда более 18 в лучшие годы не подтягивался.
Максимум отжиманий был отмечен в составе учебного взвода:))),за прошар отжимались около часа,понятно,что после сотни это была порнография,но тем не менее.
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"(С)
Только что проверил. Турник - 24 . Последние раз семь - не "чисто". Упор лежа - полтиничек с напрягом вытянул. Занимаюсь редко. В основном футбол в спортзале. Иногда пару раз в неделю "пробивает" по утрам зарядочку сделать. Что интересно, комплекс вольных упражнений помню и №1 и №2.
Подтягивания. Специальных рекордов по подтягиваниям не ставил. Перед армией тренировал подтягивания как часть ОФП обычным "факториалом" ( он же "лесенка") от 1 до 7 и обратно - получается всего 28 раз. По 2-3 "факториала" за тренировку. + висели на перекладине минуты по полторы. В результате через месяца 4 подтягивания забросил совсем и стал делать вместо них выход силой "на полторы" (т.е. на две, но грязный, одна рука всё-таки быстрее второй работала). Выходов делал за раз штук 7-8, макс. до 10.
Отжимания. Специальных рекордов по отжиманиям не ставил. Требовали перед армией по нормативам 40 раз - делал 40, требовали 30 - делал 30.
А в армии. Рекордов по подтягиванию с нас не требовали, единственное обязательное упражнение на перекладине - подъём переворотом. Норматива по отжиманию тоже не сдавали. В основном отжимались в виде воспитательной меры. Пока командуют "раз - два" - делаешь. А сам для себя тренировал на силу отжимания на 1 руке - раз по 20 на руку. + в качестве понтов пацаны делали всякие примочки: "хлопок", "два хлопка", "хлопок над головой", "хлопок за спиной"...
Это в молодости...
Главная мысль: ИМХО: "Лучше меньше, да лучше"(Ленин). В смысле меньше повторений, но эффективней упражнение. Чем уйму раз на двух руках отжиматься - лучше поменьше на одной, или отжиматься вниз головой (ноги на стенке), или с утяжелением (блин от штанги на спину). Чем просто подтягиваться много раз - лучше чего-нить более "гимнастического" на перекладине поучить: подъём переворотом, выход силой, склёпку, "солнышко"... Оно и менее монотонно, и нагружает тело лучше. Это ИМХО. Я могу ошибаться.
Все правильно "Лучше меньше, да лучше"(Ленин)... Выходов силы на 2 чистами раз 15 сделаю, солнышко никогда не крутил так как ремни и прочие примочки таскать неохото... Подьем переворотов 20 сделаю...давно не делал. Турник это вообще величайшая вещь!!! Иногда тренировки на своем весе сочитаю с железом, то есть закрепляю на пояс блины Кстати делаю десантские выходы. Правда что их в ВДВ делают?
Кажется году в 1976 на показухе (76 ВДД) один, невзрачный на вид парнишка сделал, если точно помню, п/переворотом 222 раза и поехал в отпуск! В полковой газете писали...
Боишься — не делай, делаешь — не бойся. А сделал — не сожалей
делают кто умеет,а кто не умеет,учится,подьем переворотом делал в армии 40 раз,а прани у нас делали с коробком спичек в ногах по сто раз,вот были атлеты,а коробок реально трудно удержать после 20 раз,ноги устают,хотя вес коробка весом назвать нельзя,а с ним тяжелее чем с табуретом.
Подтягивался крайний раз 32 раза чисто, за сотню отжался после подтягивания меняя хваты с широкого на кулаки (на ширине плеч) узким на ладонях, так надоедает считать при желании можно и больше. Тут можно и отжимания на брусьях прибавить. Но скажу сразу после такиъх нагрузок "прет" гораздо круче чем после железа. Так что рекомендую отжиматься каждое утро меняя хваты 3х20 и подтягиваться широким хватом 3х 8
Нет лучше одежи чем бронза мускулов и свежесть кожи.
Искусный солдат- не теряет спокойствия Великий генерал-побеждает без боя Могущественный правитель-правит не унижая Так не сражайся .......
Лето 1980-го года. 16-я бригада. Соревнование части по подъёму переворотом. Рекорд поставил дембель музвзвода. 1000 раз. Весил килограм 60. И телосложения был весьма неотлетического.
Botanik пишет Лето 1980-го года. 16-я бригада. Соревнование части по подъёму переворотом. Рекорд поставил дембель музвзвода. 1000 раз. Весил килограм 60. И телосложения был весьма неотлетического.
трудно верится, что можно сделать подъем переворотом 1000 раз. даже просто досчитать до 1 тысячи то нелегко:)
ну почему с трудом верится,нормально верится,я сам лично видел как в 80-х прапорщик сделал 800 подьемов,кровавые мозоли и штаны на бёдрах впереди в дырах.об этом был сюжет по тв тогда же.а в 345 полку парниша 35-килограммовую штангу от груди отжал 500 раз,учитывая что находились на войне без нормального графика тренировок.
Это я сделал сегодня: Подтягивание-26 Отжимание-73
Неделю назад: Подтягивание-22 (Очень долго до этого не мог выйти за 20, не знаю почему, может не хватало мотивации ) Отжимание-64
У меня рост 189, вес 84
Пару недель назад сделал 3 подхода 12-10-7 подтягиваний с грузом в 15 кг за спиной в течение 15 минут.
Хочу заметить, что вес, а тем более рост(длинна рук) влияет как на количественный, так и на скоростной результат.
Кстати, жаль, что переголосовать нельзя
Эти упражнения начал использовать полтора месяца назад, до этого только с железом работал. Брал перерывы по 3-4 дня, т.к мозоли набивал Стартовал собственно так: Отжимание 40 Подтягивание 10
Занимаюсь по-разному, иногда по 15-20 подходов по 10 раз, иногда около 10 подходов по максимуму-Это в подтягивании, а отжимался 1-2мя подходами, больше лень было. Вобщем с каждым днем идет прогресс
Сейчас гордится нечем, вчера попробовал ; подтягивание 20раз, отжался 130, подъем переворота делать не стал, потолок в квартире непозволяет В армии перекладина - мой конёк Годы берут своё, мне 47, рост 177, вес 71.
gaboi пишет Сейчас гордится нечем, вчера попробовал ; подтягивание 20раз, отжался 130, подъем переворота делать не стал, потолок в квартире непозволяет В армии перекладина - мой конёк Годы берут своё, мне 47, рост 177, вес 71.
Вы прибедняетесь Кто в вашем возрасте похвастается такими результатами? Думаю вопрос сам на себя ответил
бендеры 905 пишет Мда ради принципа попробовал- 8 подтягиваний,70 отжиманий(Отжимание на кулаках -както привык с армии),за 40 тяжеловато уже рост 187.вес 135
А я бы с таким весом неразу неподтянулся Это почти двое меня
Ни хрена себе.....Гиганты...... Я только что попробовал.... Подтянулся 1 раз(ну,перекладину я всегда люто ненавидел) и 15 раз отжался.... 54 года,рост 172 см ,вес 90 кг. Со спортом не дружу лет 7-8. Не-е-е,(обескураженно) что-то надо делать.... Да нет,парни, это какая-то чепуха..... Количество отжиманий и подтягиваний внушает уважение,но само по себе не говорит ни о чём. Я совсем не хилый мужик и на охоте,на пеших переходах, "уграю" 25-30 -летних и с тяжёлым физическим трудом дружу (копание земли,заготовка дров - распиловка,колка и т.п.)
джагран пишет Ни хрена себе.....Гиганты...... Я только что попробовал.... Подтянулся 1 раз(ну,перекладину я всегда люто ненавидел) и 15 раз отжался.... 54 года,рост 172 см ,вес 90 кг. Со спортом не дружу лет 7-8. Не-е-е,(обескураженно) что-то надо делать.... Да нет,парни, это какая-то чепуха..... Количество отжиманий и подтягиваний внушает уважение,но само по себе не говорит ни о чём. Я совсем не хилый мужик и на охоте,на пеших переходах, "уграю" 25-30 -летних и с тяжёлым физическим трудом дружу (копание земли,заготовка дров - распиловка,колка и т.п.)
Да есть такие мужички-боровички,по просеке шпарит так что хрен обгонишь а в загоне так вообще через буреломы скачут как молодые.Сам попробовал вчера на турнике повисеть и с помогая зубами 6 раз подтянулся! с отжиманиями получше- 50 раз пузом до пола коснулся.39-171-115 но работа с "железом" и езда на велосипеде мне больше нравится!