Помогити я прочел все темы на похожие темы,но там не у кого нет такой ситуации люди просто спрашивают как набрать вес(качам чем же еще),но у меня все сложнее, как я не мучаюсь не могу набрать вес ,занимаюсь качем уже 2,5 года,но все безтолку жру по диете каторую посоветовал мой тренер.При росте 189 мой вес всего лишь 70кг,хотелось бы услышать ваши советы.
У меня такая же ситуация, но когда был курсантом весил больше. Общался с врачами и тренерами пришел к выводу. Первое зависит от группы крови - соответствующее питание, что то можно чтото условно можно, а что то нельзя. Далее режим- ешь строго в определенное время суток, желательно немного но чаще (пять раз в самый раз. Далее тренируйся не чаще трех раз в неделю и не больше часа. Если бывает возможность спи не меньше 8 ми часов и днем еще по часу уделяй сну. В военном училище все это было кроме пяти разового питания при росте 175 я весил 75 с учетом тонкой кости, практически идел. Ушел офицером в армию сразу 10 кг долой. В чечне опять отьедался до 75 кг. с учетом больших моральных и физических нагрузок и на сухпае. Причем все это мышечная масса, а не жир и говно. Есть еще вариант как делают многие качки. Нужно менять обмен веществ, меняют с помощью химии, но это во вред здоровью и никакие шлаковыводящие таблетки не помогут. В данном случае 70% успеха - это питание и отдых остальные 30% тренировки. Вес будет приходить помаленьку кг 6-7 в год мяса гарантирован.
Нет лучше одежи чем бронза мускулов и свежесть кожи.
Искусный солдат- не теряет спокойствия Великий генерал-побеждает без боя Могущественный правитель-правит не унижая Так не сражайся .......
как вариант - работай с большим весом, можно даже меньше повторений. И 15 минут в конце тренировки - упражнения на гибкость. Хотя при росте 186 см я прекрасно себя чувствую в весовом диапазоне 70-75 кг. Было время, когда весил под 90, но начал бегать и заниматься БИ и вес ушел. счас мои 74-75.
Wulf, раз твой собственный вес тебя устраивает, то какого чёрта тебе надо? Чтоб в военкомате коэффициенты сошлись? Перестань ерундой заниматься. Из-за этого не надо организм ломать.
Уже кому-то до тебя делал внушение. Не занимайся самодурством и не впадай в мракобесие. У тебя стабильный вес. Если начнёшь подкручивать механизм его регулирования, то вместо ожидаемого веса можешь получить на 20, если не на 30 кг больше и диабет. Мало ли какая муха покусала работников военкомата. Если наживёшь болячки с весом или обменом веществ, то проблем организуешь себе гораздо больших и настоящих.
Абсолютно согласен с Alex Wolf. Если наживёшь болячки с весом или обменом веществ, то проблем организуешь себе гораздо больших и настоящих. И как советовали выше, при работе с железом увеличь вес, но уменьш количество повторений, т.е. поработай на массу, а не на рельеф. Медленно, но постепенно наберешь массу. И не жри анаболики - это путь быстрый, но потом отобьется на всем организме.
При росте 174 вешу 60-61,но я далеко не доход в свои 16 лет. Был даже пухленький, но за лето избегался.Меня на парашюте-то не унесёт как Стёпочкина?)))В военкомате не докапаются?
Не докопаются.Вес дело наживное.Я в училище долго пытался банки накачать-не лезли А после 30 поперло.Хотя сейчас вроде и не надо.А КОЛЯ ВАВИЛОВ на экзамене по ФИЗО даже до конца подтянуться не мог--крылья мешали.После месяца КМБ сильно сдулся.До сих пор не признается что "химичил"
А я вот наоборот полная, но худею. Единсвенное я могу поднимать тяжести, и дратся, а вот бегать никак не могу!!!! Посоветуйте как можно научится бегать? Мне даже по физре всегда 3 из за бега ставят (((
Танка пишет А я вот наоборот полная, но худею. Единсвенное я могу поднимать тяжести, и дратся, а вот бегать никак не могу!!!! Посоветуйте как можно научится бегать? Мне даже по физре всегда 3 из за бега ставят (((
Всегда ненавидел бег, в "карантине" за счастье было пережить зарядку (утренняя шестёрка, а там физо). Бег пережил, а дальше - терпимо. Последние 100-200 метров спурт, под присмотром "ненавистных" сержантов, через не могу. Сначала умирал, а затем, когда втянулся, стал получать ни с чем не сравнимый "кайф", может потому, что через не могу. Хотя, "телом" не был, на "гражданке" готовился к службе, в том числе и бегал. После службы - получал от бега только одно удовольствие, правда сейчас стал "опухать".
Ну, тут уж каждый для себя решает, что ему нужно. Бегать, естественно, лучше с кем-нибудь, оно веселее. Когда партнёра не стало и сам быстро обленился. Но как правило, результаты приходят не через то, что нравится, а через "не могу", отсюда наверное и "кайф". Поэтому, наверно, служба и вспоминается не смотря на, и во-преки (Если не мы -то кто). А там решай сама, ты уже не маленькая.
Год назад когда я начал бегать, я бегал сдругом.Если честно,то это не так уж и удобно: где-то я быстрее бегу где-то он, то я ему "погоди",то он мне.Так как друг по здоровью даже на срочку не проходит(а собирались мы в училище поступать),то друг мой на физо забил, теперь бегаю один каждое утро на стадионе,никто меня не подгоняет и не тормозит.Я бегу столько и с такой скоростью, с какой могу,а друг мой в это время мирно спит,стал совсем дохлым в физо(подтягивание 10 раз еле-еле,бегает медленнее чем я 3 км: на целую минуту отстаёт, хотя он меня и старше и выше сантиметров на 15...)Так что лучше бегать одному!
Wulf!Дружище!Чего себе здоровье ломать?Если при твоих данных ты имеешь хорошую физическую подготовку,а ещё лучше,можешь многократно перевыполнить их,то тебе не нужно себя откармливать.Сдвинешь обмен веществ-неизвестно чем это кончится!Если чувствуешь,что с нагрузками уверенно справляешься-одень рюкзак килограмм эдак 30,а то и больше,если прёт.В армии от тебя пользы больше будет-сможешь много тащить на себе
Страницы:1
Читают тему (гостей: 1)
Все права на материалы, используемые на сайте, принадлежат их авторам.
При копировании ссылка на desantura.ru обязательна.