Во-во у меня друг занимался проффесианально баскетболом, фанатом был этого дела, и постоянно совершенствовал себя...
Так вот в институте в общаге он по этажам по лестнице гонял с утяжелителями, с ними же и по стадиону, он и в минус 20 по сугробам по калено по стадиону наворачивал.

Согласен с Беней, vdv1991 и Бакланом. Там спорить не с чем, все верно. Еще надо добавить, что в качестве концовки может быть брасовое движение руками, которое ускоряет тело и таким образом вы пересекаете линию. Что касается физики бега, то принцип  как можно еньше косаться стопам иземли, т.е. надо лететь На носочках.
100 метровка относится к анаэробным видам спорта:)))) Типа это значит, что определяющий фактор - это умение бегать не дыша ))) Я к сожалению не помню подробностей, но в инете можно в поисковике ввести "микроциклы для легкоатлетов". Однозначно - это ускорения как говорил Беня.
В идеале первая треть дорожки пробегается как переход из положения "внимание!" в горизонтальное нормального бега. Лично сам бегу как жидкий терминатор в первой части, мне кажется так проще чем бежать с кулаками. У меня кисти собраны в ножи, рассекающие воздух, и не совсем в продоль движения тела а немного и в сторону, на рассечение начинается с вертикали. Перед стартом главное чувствовать, что ты можешь пробежать дистанцию легко, а для этого надо иметь силы в ногах и быть эмоционально отдохнувшим, держать в себе азарт или игривый настрой
У самого вес 63 кг, рост 178, результат 13.0

И за это забыл сказать. 100 % верно! Перед любым нормативом: перед прыжками в длинну, перед жимом на грудь, перед подтягиванием, перед кроссом, перед любым ответственным упражнением надо дышать до легкого головокружения в течении пяти минут. Практика водолазов. Называется предстартовая гипервентиляция. Мало кто это знает и мало кто этим пользуется.

Народ! А кто напомнит в какой армейский норматив (кроме "бегунка" - ВСК) входит бег на 100 метров? (я про рядовой и сержантский состав) Пока кирзу размотыляешь, секунд 15 пройдёт. Да и на итоговых только кроссы (3 и 10, вроде ?)
Может сейчас что изменнилось? А если эта дистанция не сильно нужна, то может и парню заморачиваться не след?
Тем паче, техника бега на короткие - с носка на пятку, а на длинные с пятки на носок. Может ещё и в этом дело?

Главное обрати внимание на старт и стартовый разбег. Это можно сказать уже половина дистанции. Самое главное удачно принять старт. Именно над этим поработай. При старте должен быть хороший толчок, потому постарайся правильно,а главное удобно принять положения на старте. Во время бега старайся держать тело немного наклоненым вперед. Ну и побольше бегай.

Виноват, а в какой норматив в армии входил бег на 100 метров и какая на Вас была форма одежды? (№1, или "китайский диверсант" ) ? Или это не в армии было?

 Блин,забыл уже про эту тему.

Щелкни на яндексе- "весь удмуртский спецназ". Будут ссылки, поищи про ОСОМ. Там конкретно указывались нормативы по физо 100м за 11-12 с. Я просто скачивал про них (там 2 или три статьи про разные подразделения) и потом это грохнул. Так и тернируюсь подобным образом. заметно побаливает пресс и ноги. Только бегать стал ...... медленнее. 18.1с.  :unsure:  

Вообще если низкий старт,нужно выпрямляться в процессе бега,а не сразу,толчок.

А вот и мой совет:перед рывочком хорошенько размять колени,связки их,голеностопные суставы и и чтоб всё это во время разминки находилось в тепле(спортивном костюме) и до старта сохраняёте подвижность.Это положительно добавит скорости,так как после хорошей разминки всегда хочется бегать.А ещё это предотвратит Вас от возможности получения травм,получаемых при недостаточной разминке - растяжениях...
А так насчёт быстроты,читал тут советы,да,нужно ОЧЕНЬ много бегать,это как профессиональный спортсмен знаю.Всё в Ваших руках