Я Подтягиваюсь 12 ра, а выход силой сделать не могу даже на 1 руку, как только турник касается груди я срываюсь вниз, что за ерунда! Может я еще не готов?

Какая разница, как "выйдешь силой" на перекладину? Если выходишь чисто "силой", на одних руках - значит "жлоб", "качок". В этих упражнениях используется инерция движения тела (исключение - малыши, люди с малым весом). Как в склепке. Подтягиваться надо в легком движении тела на вису вперед. А выходить - хоть на две руки, хоть на одну - в положении - турник у груди, но на обратном движении тела назад. Так же делается подъем переворотом, но наоборот. Подтягивание на ходе тела назад, а сгибание и занос тела (ног) за перекладину на переднем (обратном на махе тела) положении тела. Даже мастера в легкой атлетике (а там все малыши), эти приемы искуссно скрывают (малая амплитуда), но делают именно так.

Я сделал выход силой, но толька пока на одну руку!!!

У меня выход не получается.. А подъемы с переворотом кручу только так.. раз 7 делаю за 1 подход.
Не знаю почему не получается выход..

Я подъем переворотом 1 раз всего делаю - медленно и вяло, а выход силой 5 раз вподряд делаю. Я могу и через левую и через правую. Но через левую легче хотя я правша. А как без понтов чисто силой делать выход силой на две руки?

Я подтягиваюсь хватом руки чуть шире плеч, объясните мне по подробнее как нужно держать руки при встречном хвате, или как менять руки, я не понял.

Спасибо я понял. Обьясните еще технику выхода силой.

В начале, я делал выход силой с прыжка а в потом уже и без. Я спокойно делал 7 раз когда с другом поспорил а свой максимум не знаю. К сожалению тут не где не могу попробовать подъем переворот, в спортивных залах все турники 30 см от потолка..

Ну я и написал способ которым я пользовался в помощь тем у кого не получается.

До я не обижаюсь. То что вы написали, я абсолютно с вами согласен. И как я уже говорил просто написал как я научился делать выход с силой.
Я не качал определенные мышцы, просто подтягивался и пытался делать выход силой.
С прыжком, выход силой легче получается и вот для начала я и решил предложить этот метод.

С уважением Костя.

Все нормально.

Ну если все подробно. Я интенсивно начал заниматься спортом с 16 лет ,как раз за год до армии. В 17 пошел в канадские силы, в общем мне не понравилась не физ подготовка не отношение к русским и я ушел оттуда. После армии продолжал заниматься спортом и пошел в тренажерный зал. Теперь каждую зиму в тренажерном зале, а летом плаваю бегаю футбол играю. Но мне не сильно нравится железом заниматься, я предпочитаю отжимания, упражнения с турником, бег и грушу боксировать. Потому что я думаю что упражняться с собственным весом на много эффективней чем железом.Мой знакомый, уже 3 года подряд занимается в тренажерном зале так он не разу не может сделать выход силой и подтягивается как бревно.
Я написал про выход силой с прыжка, потому что мне это помогло и думаю многим тоже поможет, хотя это помогает не сем. Я и подтягиваться так научился, с начало полу подтягивания а дальше уже все по нормальному пошло.

С уважением Костя.

Смотря для чего тренируешься. Это раз. Ты - функционально. Твой знакомый скорее всего пытаеться нарастить мяса, от чего ваши тренировки разительно отличаются. Но скорее всего он действительно балду пинает, большинство знакомых мне серьёзных "качков", все они подтягиваются не менее 20ти раз широким хватом. Спину-то качать надо... )

P.S: Ты где в Канаде?

У нас был в роте гимнаст КМС, так он за счёт техники исполнения делал выход силой без напряга раз сто. С Уважением.

В армии волей-неволей занимались на турнике и брусьях с "естественным" отягощением. Отягощение называлось "кирзачи". А если их снять и на турник с брусьями? Помните какой эффект? Просто порхаешь!