Спасибо, в принципе я тоже так думаю!


Я надеюсь это не проблематично!

Запросто! 1)Борцовский вариант:Упираешься головой в пол,ноги на колени не ставишь.Начинаешь раскачиваться во всех плоскостях,вращать головой.Сначала-руками поддерживаешься,потом руки за спину. 2)Качковский. Из ремней шьётся типа шапочки на голову.Два ремня вдоль ушей спускаются вниз.За эти концы привязывается груз.Упираешься руками в стенку,в лёгком наклоне и опускаешь-поднимаешь голову.Потом то же можно на боковые поверхности шеи. 3) Вручную. Сцепляешь руки замком на затылке.Локти направляешь вперёд.Оказывая сопротивление руками начинаешь с усилием тянуть голову назад.    Все упражнения-с постепенным увеличением нагрузки,осторожно! Да,и сразу нужно верхнюю трапецию проработать(мышцы от шеи к плечам).Берёшь штангу,держишь в опущенных руках и вращаешь плечами вперёд и назад. Затем держишь так же,но штанга полегче и узким хватом.Поднимаешь её к подбородку (вертикально вдоль тела).

А еще надо есть много сала и котлет!

я 174см и весил 53 два месяца назад..ща захотелось в армию - уже 60кг...жрать надо много , а чтоб хотелось жрать  - бегай , подтягивайся и т.д. , ничего особенного

  Почему ненароком, один мой знакомый тяжелоатлет именно так и делал, селедку запивал молоком.

Да никакой, неплохие результаты показывал, здоровый и сильный был, пока травму не получил.