Десантура.ру - о десанте без границ [тема: Как правильно тренироватса!]

Как правильно тренироватса!

Sat, 09 Feb 2008 20:16:57 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
ГМТД пишет
Кароче чувак! Рассказываю оч...оч...большой секрет подтягиваний...и вообще как треировацо и как тренируюсь я. Я ходил 2 года на самбо и 5 лет на биатлон. Там и там преходилось подтягиваться... Но больше 23 раз никак не выходило. Так вот мой дружбан волшебник подсказал как набрать количество подтягиваний и мыш.массы (без больших весов то есть работая своим весом), значит берешь свое мах количество подтягиваний, у тебя 10., и делишь на 1.7(волшебный коэффициент получается 6(округлил) делаешь 3 подхода по 6 раз с интервалом 1-2 мин(важно) потом отдыхаешь 3 мин и делаешь столько подтягиваний сколько сможешь... Так вот если у тебя получается в последнем 4 подходе 9 или более раз... разбиваешь количество подтягиваний 4 ого подхода на те 3 подхода...то есть.. ты подтянулся 1 подход 6раз, 2 подход 6 раз, 3 подход 6 раз, 4 подход 9раз...9 - 6=3 разбиваешь на те подходы то есь подтягиваешься следующий раз по 7 раз за подход а последний как обчычно на мах сил... Бля вот я замутил..Извиняй легче не обьяснишь) И так ПОВЫШАЕШЬ... И ПОВЫШАЕШЬ... занимайся так через день..Если же в последнем 4 подходе не получается перевыполнение то долби и долби...Количество будет повышаться со временем. Я так например с 23 раз повысил до 45 раз за 3 месяца. И массы набрал... Сначала занимайся так. Потом после выполнения програмыы 1.7 Подтягивайся обратным хватом подходами.. не менее3 подхода( на бицепс). А вообще подтягивайся широким хватом четко и ровно без извиваний и рывков...И спина твоя попрет в ширь и обростешь ты мышцами но не как у качков а сильными и выносливыми и смотрятся они тож ничего (Видел тех кто занимается спортивной гимнастикой) Если ты еще не занимался в качалке..то пока что неначинай...Укрепи свои мышци И ГЛАВНОЕ СУХОЖИЛИЯ подтягиваниями и отжиманиями... На Брусьях занимайся то же подходами, и пресс качай.. Самое главное не с наскока а подходами и систематически. Про БЕГ И ЛЫЖИ говорить нечего это СУПЕР вообще...Я например занимаюсь каждый день(многие говорят вредно). Сейчас расскажу свою силовую тренировку значения подставишь свои. Отжимания широким хватом 3 подхода по 70 раз, пресс 2 подхода по 50 раз, гантели на бицепсс 17кг 3 подхода по 12 раз, отжимания узким хватом на кулаках 2 подхода по 40 раз, Гиря 25 кг 2 подхода на каждую руку по 8 раз...ВОТ чет я совсем распестился...Так вот эти упражнения я выполняю через день, а другой день кросс 6 км по пересеченки,после чего подтягивания по системе 1.7. Либо лесенка с друзьями. После чего выходы силой на 1 или 2 руки или подьем перевороты.... НУ ВОТ И КОНЕЦ ЧТО НЕ ЯСНО ПИШИ...Спасибо за ВНИМАНИЕ ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ ВДВ!!!!
=============

плохо дело вже даже 1 раза немагу
09.02.2008 20:16:57, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Sat, 02 Feb 2008 22:41:21 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
Кароче чувак! Рассказываю оч...оч...большой секрет подтягиваний...и вообще как треировацо и как тренируюсь я. Я ходил 2 года на самбо и 5 лет на биатлон. Там и там преходилось подтягиваться... Но больше 23 раз никак не выходило. Так вот мой дружбан волшебник подсказал как набрать количество подтягиваний и мыш.массы (без больших весов то есть работая своим весом), значит берешь свое мах количество подтягиваний, у тебя 10., и делишь на 1.7(волшебный коэффициент получается 6(округлил) делаешь 3 подхода по 6 раз с интервалом 1-2 мин(важно) потом отдыхаешь 3 мин и делаешь столько подтягиваний сколько сможешь... Так вот если у тебя получается в последнем 4 подходе 9 или более раз... разбиваешь количество подтягиваний 4 ого подхода на те 3 подхода...то есть.. ты подтянулся 1 подход 6раз, 2 подход 6 раз, 3 подход 6 раз, 4 подход 9раз...9 - 6=3 разбиваешь на те подходы то есь подтягиваешься следующий раз по 7 раз за подход а последний как обчычно на мах сил... Бля вот я замутил..Извиняй легче не обьяснишь) И так ПОВЫШАЕШЬ... И ПОВЫШАЕШЬ... занимайся так через день..Если же в последнем 4 подходе не получается перевыполнение то долби и долби...Количество будет повышаться со временем. Я так например с 23 раз повысил до 45 раз за 3 месяца. И массы набрал... Сначала занимайся так. Потом после выполнения програмыы 1.7 Подтягивайся обратным хватом подходами.. не менее3 подхода( на бицепс). А вообще подтягивайся широким хватом четко и ровно без извиваний и рывков...И спина твоя попрет в ширь и обростешь ты мышцами но не как у качков а сильными и выносливыми и смотрятся они тож ничего (Видел тех кто занимается спортивной гимнастикой) Если ты еще не занимался в качалке..то пока что неначинай...Укрепи свои мышци И ГЛАВНОЕ СУХОЖИЛИЯ подтягиваниями и отжиманиями... На Брусьях занимайся то же подходами, и пресс качай.. Самое главное не с наскока а подходами и систематически. Про БЕГ И ЛЫЖИ говорить нечего это СУПЕР вообще...Я например занимаюсь каждый день(многие говорят вредно). Сейчас расскажу свою силовую тренировку значения подставишь свои. Отжимания широким хватом 3 подхода по 70 раз, пресс 2 подхода по 50 раз, гантели на бицепсс 17кг 3 подхода по 12 раз, отжимания узким хватом на кулаках 2 подхода по 40 раз, Гиря 25 кг 2 подхода на каждую руку по 8 раз...ВОТ чет я совсем распестился...Так вот эти упражнения я выполняю через день, а другой день кросс 6 км по пересеченки,после чего подтягивания по системе 1.7. Либо лесенка с друзьями. После чего выходы силой на 1 или 2 руки или подьем перевороты.... НУ ВОТ И КОНЕЦ ЧТО НЕ ЯСНО ПИШИ...Спасибо за ВНИМАНИЕ ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ ВДВ!!!!
02.02.2008 22:41:21, ГМТД.

Как правильно тренироватса!

Fri, 01 Feb 2008 01:17:29 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
kyzya пишет
ти как готовился к армии ?
=============
ну конечно.....сейчас подтягиваюсь каждый день и скоро поеду на прыжки)))) ....весной призыв)))
01.02.2008 01:17:29, Vicfree.

Как правильно тренироватса!

Thu, 31 Jan 2008 23:35:14 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
ГМТД пишет
будет только один вопрос твое мах количество подтягиваний? только честн
=============

Шас незнаю я почти 6 месяцов ничо неробив! Если чесно то даже набрав килограм 8 :unsure: Кароче завтра схажу узнаю! Летом потягивался 10 раз!
31.01.2008 23:35:14, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Thu, 31 Jan 2008 23:33:04 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
Vicfree пишет
Фурункулы эт х....ня у меня их было 9 штук...оч большие, все ноги в шрамах, один под коленом был (оч неудачное место, долго не мог ногу полностью разгибать)....делали под общим наркозом, врач сказал что вся операционная была в гное ...даже называл меня "гнойным мальчиком" (оч люблю рыбалку, там и простыл)..врач сказал что еще день два и все смерть, заражение крови и т.д. и т.п..............кароче все эт фигня щас вспомнил о них только когда форум прочитал........никаких ограничений...занимаюсь самбо и в качалке....весной в армию)))) так что тебе сейчас нужно просто время(а у тебя его навалом)...сам весной в армию, жду не дождусь....удачи

=============

ти как готовился к армии ?
31.01.2008 23:33:04, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Thu, 31 Jan 2008 05:38:10 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
Фурункулы эт х....ня у меня их было 9 штук...оч большие, все ноги в шрамах, один под коленом был (оч неудачное место, долго не мог ногу полностью разгибать)....делали под общим наркозом, врач сказал что вся операционная была в гное ...даже называл меня "гнойным мальчиком" (оч люблю рыбалку, там и простыл)..врач сказал что еще день два и все смерть, заражение крови и т.д. и т.п..............кароче все эт фигня щас вспомнил о них только когда форум прочитал........никаких ограничений...занимаюсь самбо и в качалке....весной в армию)))) так что тебе сейчас нужно просто время(а у тебя его навалом)...сам весной в армию, жду не дождусь....удачи

31.01.2008 05:38:10, Vicfree.

Как правильно тренироватса!

Wed, 30 Jan 2008 23:46:29 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
будет только один вопрос твое мах количество подтягиваний? только честн
30.01.2008 23:46:29, ГМТД.

Как правильно тренироватса!

Wed, 30 Jan 2008 00:58:41 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
ГМТД пишет
Предлагаю тебе заняться самбо или боевым самбо(самое то) или другими видами единоборств... Бегай, турник и отжимания в обязательном порядке... брусья, гантели, штанга вот и все кажись... Могу даже программу составить или что подсказать как лучше заниматься чтоб толк был
=============

Если Вам нетрудно то составте!
30.01.2008 00:58:41, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Mon, 28 Jan 2008 22:35:28 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
Предлагаю тебе заняться самбо или боевым самбо(самое то) или другими видами единоборств... Бегай, турник и отжимания в обязательном порядке... брусья, гантели, штанга вот и все кажись... Могу даже программу составить или что подсказать как лучше заниматься чтоб толк был
28.01.2008 22:35:28, ГМТД.

Как правильно тренироватса!

Fri, 25 Jan 2008 07:39:45 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
Это ты молодец, что пытаешься чего то добиться, многие наоборот пытаются закосить от армии и ищут разные предлоги туда не попасть. А поповоду обуви то помоему неважно в чем ты бегаешь, важен сам процесс бега.
С уважением Серега!
25.01.2008 07:39:45, Серега С..

Как правильно тренироватса!

Fri, 25 Jan 2008 00:41:07 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
Patriot31 пишет
Здравствуй, Кузя.Мне тоже был интересен этот вопрос , так что мог помочь информацией.Сама подготовка включает в себя несколько направлений:
1)Бегай .На длинные дистанции(5-7км.), попробуй бегать в рваном темпе.Бегай по пересечённой местности.Бегай по возможности в берцах ( чтоб в армии привыкать не пришлось).
2)Займись спортом.Хорошее развитие даёт плавание, футбол, баскетбол и др.
3)Можешь походить в тренажёрный зал.Только знай - спорт важнее!
4)Займись каким-нибудь боевым исскусством.Можно восточным единоборством, можно боксом - всё зависит от личных вкусов.
5)Найди в своём городе военно-патриотический клуб, посещай занятия и добейся успеха!
Удачи тебе!
С Уважением, Юрий.
=============

Спасибо теска за совет!
25.01.2008 00:41:07, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 22:54:15 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
Здравствуй, Кузя.Мне тоже был интересен этот вопрос , так что мог помочь информацией.Сама подготовка включает в себя несколько направлений:
1)Бегай .На длинные дистанции(5-7км.), попробуй бегать в рваном темпе.Бегай по пересечённой местности.Бегай по возможности в берцах ( чтоб в армии привыкать не пришлось).
2)Займись спортом.Хорошее развитие даёт плавание, футбол, баскетбол и др.
3)Можешь походить в тренажёрный зал.Только знай - спорт важнее!
4)Займись каким-нибудь боевым исскусством.Можно восточным единоборством, можно боксом - всё зависит от личных вкусов.
5)Найди в своём городе военно-патриотический клуб, посещай занятия и добейся успеха!
Удачи тебе!
С Уважением, Юрий.
24.01.2008 22:54:15, Patriot31.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 21:02:47 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
в какой обуви лутше бегать в кросовках кедах или в берцах?Я шас бегаю в берцах!Розкажите пожалуста в чом их приймушества или недостатки!
24.01.2008 21:02:47, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 18:34:41 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
Варав пишет
kyzya, ты откуда именно?

По теме: как выздоровеет нога, займись единоборствами. Любыми, но серьезно.
=============

Я з березня записуюсь на рукопашний бой!
24.01.2008 18:34:41, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 18:28:43 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
kyzya пишет
Доктор сказав что все хорошо!У меня было увольнения на 4 месяца я вобше незанимался физо! :unsure: Тепер возтановливаю фот=рму!Доктор сказав шо после увольнения можна заниматися но не сильно по маленьку!Самочуствие нормально!Вчера пробежал 1 км то трохи судороги брали ногу !Но с каждым днем бега все лутше й лутше!
=============

Вот и тренируйся по тихоньку.Всё будет нормально держись!
24.01.2008 18:28:43, Русский Иван.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 18:27:44 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
kyzya, ты откуда именно?

По теме: как выздоровеет нога, займись единоборствами. Любыми, но серьезно.
24.01.2008 18:27:44, Варав.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 17:57:20 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
Русский Иван пишет
Ну и как теперь самочувствие после этого лучше.И что доктор сказал?Так что тренируйся по тихоньку.
=============

Доктор сказав что все хорошо!У меня было увольнения на 4 месяца я вобше незанимался физо! :unsure: Тепер возтановливаю фот=рму!Доктор сказав шо после увольнения можна заниматися но не сильно по маленьку!Самочуствие нормально!Вчера пробежал 1 км то трохи судороги брали ногу !Но с каждым днем бега все лутше й лутше!
24.01.2008 17:57:20, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 15:28:05 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
kyzya пишет
Там не сложная операция!Помоему абсидуючий фурункул голени правои ноги!Опирацию делали в госпитале!Доктор сказал что очень плохое место раны!Если б еще долше пошло,и не отстановили то ампутация :unsure: Мязи можна сказать як "згныли"!Я ходив на процедури лазер и на магнит!
=============

Ну и как теперь самочувствие после этого лучше.И что доктор сказал?Так что тренируйся по тихоньку.
24.01.2008 15:28:05, Русский Иван.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 15:21:02 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
Русский Иван пишет
А что за проблемы с нагой?Что за операция была?
=============

Там не сложная операция!Помоему абсидуючий фурункул голени правои ноги!Опирацию делали в госпитале!Доктор сказал что очень плохое место раны!Если б еще долше пошло,и не отстановили то ампутация :unsure: Мязи можна сказать як "згныли"!Я ходив на процедури лазер и на магнит!
24.01.2008 15:21:02, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 11:39:00 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
kyzya пишет
Извиняюсь но я живу на Украине и там неучат рускому <_< !Просто у меня проблема з ногой без была делалей зделали операцию!Я бегаю по 1 км!А потом немагу бежат!
=============

А что за проблемы с нагой?Что за операция была?
24.01.2008 11:39:00, Русский Иван.

Как правильно тренироватса!

Thu, 24 Jan 2008 11:36:18 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
kyzya пишет
а как лутше прес качать от турнака или от земли?
=============

Качай пока нормальным способом от земли делать надо всё постепенно не торопись всему своё время.
24.01.2008 11:36:18, Русский Иван.

Как правильно тренироватса!

Wed, 23 Jan 2008 20:30:40 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
В таком случае забудьте о службе в ВДВ (АЭМВ). Имею ввиду здоровье.
23.01.2008 20:30:40, Des.

Как правильно тренироватса!

Wed, 23 Jan 2008 19:45:28 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
а как лутше прес качать от турнака или от земли?
23.01.2008 19:45:28, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Wed, 23 Jan 2008 18:39:53 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
Тогда по тихоньку,тренируйся ещё успеешь.Бегай каждый день сколько сможешь а там видно будет, турник,оджим,пресс.Лучше тренировки нету чем работать своим весам.Удачи тебе!!!
23.01.2008 18:39:53, Русский Иван.

Как правильно тренироватса!

Wed, 23 Jan 2008 16:29:43 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
Des пишет
"Посоветуватса" как "тренироватса" можно с учителем физкультуры
Нормы ГТО очень хорошо подойдут для начала.

А вообще странный вопрос, я в этом возрасте бегал каждое утро по 5км перед школой и было у меня что-то около 30 прыжков с парашютом. А здесь спрашивают, с какого расстояния начинать пробежки?

ЗЫ. Немешало бы научится писать по-русски. Т.к. ваш русский вполне можно принять за иностранный, а на нашем форуме можно общаться только на русском языке.
=============

Извиняюсь но я живу на Украине и там неучат рускому <_< !Просто у меня проблема з ногой без была делалей зделали операцию!Я бегаю по 1 км!А потом немагу бежат!
23.01.2008 16:29:43, kyzya.

Как правильно тренироватса!

Wed, 23 Jan 2008 09:21:06 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
Я думаю что тебе надо начать со всего, что придает телу и духу здоровый вид.
23.01.2008 09:21:06, Серега С..

Как правильно тренироватса!

Wed, 23 Jan 2008 00:29:14 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
"Посоветуватса" как "тренироватса" можно с учителем физкультуры
Нормы ГТО очень хорошо подойдут для начала.

А вообще странный вопрос, я в этом возрасте бегал каждое утро по 5км перед школой и было у меня что-то около 30 прыжков с парашютом. А здесь спрашивают, с какого расстояния начинать пробежки?

ЗЫ. Немешало бы научится писать по-русски. Т.к. ваш русский вполне можно принять за иностранный, а на нашем форуме можно общаться только на русском языке.
23.01.2008 00:29:14, Des.

Как правильно тренироватса!

Tue, 22 Jan 2008 23:38:31 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.

====quote====
kyzya пишет
Я хочу пойти служить в ВДВ!Мне 15 лет!Думаю пойти на контрактну службу(живу в Украине)!Я хочу посоветуватса с какова растояния нада начинать пробежки!Есть ли какието ограничения по видам вправ всмисле противопаказание для возраста!!!!Пиши про все шо мне подойдет!
=============

Пишу. Начни со знакомства с тренером спортивной секции.
22.01.2008 23:38:31, Чирчик 90.

Как правильно тренироватса!

Tue, 22 Jan 2008 21:29:45 +0300

Как правильно тренироватса! Помогите!!!!!!!!! в форуме Призывникам.
Я хочу пойти служить в ВДВ!Мне 15 лет!Думаю пойти на контрактну службу(живу в Украине)!Я хочу посоветуватса с какова растояния нада начинать пробежки!Есть ли какието ограничения по видам вправ всмисле противопаказание для возраста!!!!Пиши про все шо мне подойдет!
22.01.2008 21:29:45, kyzya.