http://desantura.ru Новое в теме Психология в физ. подготовке форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Thu, 23 Apr 2026 00:28:21 +0300 Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Немного просвящен в этой теме, поэтому позволю себе добавить:
Что касается техники:
очень важна работа рук(угол в локте должен быть 90 градусов, и не изменяться при выведение руки вперед и назад, кисть слугка расслаблена);
про ноги могу сказать, что работать должны как у велосипедиста(нужно встать у стенки для опоры и одной ногой крутить воображаемую педаль, причем при выводе ноги вперед стопа практически касается бедра), но это в основном на короткие дистанции;
корпус должен быть наклонен вперед(тоесть твоя грудь должна быть впереди твоего таза), приче чем короче дистанция или быстрее скорость бега, тем наклон больше;
про дыхалку: вообще говоря нужно понимать о чем здесь идет речь, а именно организм человека в процессе бега начинает затрачивать энергию, сначала накопленную в мышцах(до 5 минут) без участия кислорода, а после этого включаются реакции требующие кислорода, и это потребление постоянно растет! Другими словами после пяти минут бега организм расходует свои резервы(теоретически их очень много) с постоянной нехваткой кислорода, и дистанция и скорость зависит только от того, насколько ты сам можешь себя заставить пробежать.
Теперь о "мертвой точке"-это состояние организма, когда ЧСС постоянно растет, дыхание затруднено и сбивается, наблюдается повышенная потливость, для  преодоления этих симптомов требуется лишь волевое усилие!!! И ничего больше! Это состояние и всех наступает в разные моменты и с различной силой(зависит от тренированности, некоторые спортсмены вообще не ощущают такого дискомфорта), но выход один - перебороть себя, и тогда наблюдается восстановление дыхания, урежение ЧСС, и т.д.
Немного о психологии:
Из вышесказанного можно понять, что все зависит от состояния человека, и его псих.готовность, возможности перебороть сябя, заставить бежать, отсяда вывод не думайте во время бега о плохом("я больше не могу" или "еще чуть-чуть и я умру") стараитесь подбодрить себя и вам сразу станет легче!
А вообще ваша проблема на мой взгляд это предстартовое состояние, они делятся на три типа:
1." предстартовая лихорадка" - перевозбуждение нервной системы,повышенная возбужденность, что ведет к "перегоранию" спортсмена. Рекомендуется в таких случаях массаж, либо что-то отвлекающее, например разговор с тренером, другом и т.д. Это скорее всего ваш вариант.
2. "предстартовая аппатия"- очень спокойное состояние, неготовность организма к старту. Рекомендуется дополнительная разминка.
3. "оптимальное стартовое состояние"- полная физ. и псих. готовность к старту.

Надеюсь хоть немного помог, удачи!
06.03.2009 10:49:25, V9cheslav.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message237382/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message237382/ Fri, 06 Mar 2009 10:49:25 +0300 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Йогой надо заняться. В ушу понял что мы не умеем ходить. А в йоге что не умеем дышать. Чрезвычайно полезная вещь. Главное в сансары всякие не впадать. А в прикладном виде оч полезно. Снижает риск сорвать сердце при нагрузке.
27.11.2004 13:19:50, лабус.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message30631/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message30631/ Sat, 27 Nov 2004 13:19:50 +0300 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Вообще, конечно, правильнее дышать носом. Особенно зимой - воздух проходит по более длинному пути, согревается и все такое... Но тут есть два момента:
первое - требуется более сильное дыхательное усилие, чтобы "протянуть" воздух через нос в достаточном количестве, не получается - начинаешь задыхаться - теряешь темп... Поэтому мне, например, советовали делать так: дышать носом, пока получается, потом (когда совсем уже типа абзац) - немного дышишь через рот, восстанавливаешь дыхание, потом - опять переходишь на вдох через нос итд... Со временем получается носом дышать дольше. Хотя я в теплое время все же предпочитаю через рот вдыхать-выдыхать - удобнее...
Второй момент - зимой при дыхании через рот запросто можно застудить легкие (по крайней мере, ангину заработать - только в путь) Поэтому тут уж точно надо стараться дышать носом, либо ртом через что-то воздухозадерживающее (фильтр противогаза например) либо "хватать воздух" не полным ртом, а как бы "через трубочку" - то есть, опять же, замедлять скорость попадания воздуха к легким.
27.11.2004 11:51:25, vdvkid.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message30627/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message30627/ Sat, 27 Nov 2004 11:51:25 +0300 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Подскажите еще по дыханию: носом или ртом? Понимаю, что правильнее вроде носом, но не успеваю, или упорство и труд... ?
Проблема встала особенно сейчас (в холодное время года), когда очень неприятно ощущение при вдохе ртом, т. к. чувствуешь, как легкие ХОЛОДНЫМ воздухом наполняются... При дыхании носом вроде эта проблема меньше, а может я и ошибаюсь...
27.11.2004 01:20:29, Antoxa87.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message30610/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message30610/ Sat, 27 Nov 2004 01:20:29 +0300 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====

Как можно реально подтянуть дыхалку?
=============
Вообще существуют специальные упражнения. Но я специально ни когда этим не занимался. По этому практический совет здесь дать не могу. Хотя можно в сети поискать.
Единственное, что могу реально посоветовать из тренировки дыхания, как уже говорил, надувать шары. Ибо полезно.
Из практики, также тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Если серьезно этим хочешь занятся. Тренируйся постоянно. Утром бегай, чередуй, кросс, темповые тренировки и скоростную работу. Если ходишь в зал, то кардионагрузки. Велосипедный тренажер. Пресс тоже понагружать не лишнее, причем без утяжеления, делай акцент на скорость. Зимой бег и лыжи.
26.10.2004 17:09:50, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27533/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27533/ Tue, 26 Oct 2004 17:09:50 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Беня, очень умные вещи говоришь... Как можно реально подтянуть дыхалку? Я с детства всегда много бегал... Тренеровки по футболу, тайскому боксу, практически ежедневно, но вот дыхание все равно при беге тяжко идет. Многие даже внимание обращают, что пробежал не особо много, а отдышка идет нехилая... Как с этим бороться?

Кстати, сегодня воспользовался рядом советов... Сдал 100м (12,7 сек), 1000 не сдал (3,20) но прибавил 17 секунд, хотя по ощущениям понял, что на верном пути, т. к. опустошенности прежней не было, мог еще пару раз столько же в том же темпе..... просто привык растягивать уже с учетом того, что вот-вот ступарнет...
26.10.2004 16:53:25, Antoxa87.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27529/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27529/ Tue, 26 Oct 2004 16:53:25 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====

Не злоупотреблять углеводами, чтоли?
=============
Злоупотреблять вообще чем бы то нибыло не очень хорошо. Все должно быть в меру.
26.10.2004 15:57:22, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27520/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27520/ Tue, 26 Oct 2004 15:57:22 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====

Это гликоген который в ней накапливается начинает выходить. По этому чтобы иметь в этом плане меньше проблем нужно регулярно тренироваться, и правильно питаться.
=============
Не злоупотреблять углеводами, чтоли?
26.10.2004 15:54:02, Oxid.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27519/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27519/ Tue, 26 Oct 2004 15:54:02 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====

Должен согласиться с Лабусом, "дыхалка" - очень важна. А вот как её тренировать - не знаю.
=============
Бесспорно важна. тренировать вполне возможно. Только вот под "дыхалкой" понимается обычно целый комплекс способностей организма. А именно, непосредственно способ дыхания. Вполне тренируется, (можно на трубе играть, или шарики надувать . Сердце, (сердце мышца) тренируется кардио нагрузками. Кросс, велосипед и тд. Также очень важен обмен веществ. Обычно человек который бегом регулярно не занимается, во время бега сталкивается с тем, что у него начинает покалывать печенью. Это гликоген который в ней накапливается начинает выходить. По этому чтобы иметь в этом плане меньше проблем нужно регулярно тренироваться, и правильно питаться.
26.10.2004 10:11:13, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27477/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27477/ Tue, 26 Oct 2004 10:11:13 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Ничего себе, как всё в организме взаимосвязано
26.10.2004 09:23:33, Basil.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27470/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27470/ Tue, 26 Oct 2004 09:23:33 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Должен согласиться с Лабусом, "дыхалка" - очень важна. А вот как её тренировать - не знаю. Это видимо от природы. Хотя есть дыхательные упражнения. Согнувшись в поясе под 90 град. вперёд, делаешь глубокий вдох, одновременно сводя руки внахлёст, как бы сжимая грудную клетку, при выдохе - наооборот, разводишь руки, "расправляя" грудь. Говорят - помогает. (у нас один делал данное упражнение по 100 раз в день, вроде из йоги.

Да, о психологии. У меня была подруга, "МС" по лёгкой, была вынуждена уйти из спорта после того, как переболела гриппом с осложнением. После этого во время забега ей казалось, что у неё проблемы с мочевым пузырём и она вот-вот должна обмочиться. Результат - замедление и сход с дистанции. А до этого "Мастера" она честно заработала.

В жизни по разному бывает.
26.10.2004 09:17:59, beerrat.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27468/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27468/ Tue, 26 Oct 2004 09:17:59 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
2 beerrat

Честно говоря результаты забега "толпой" и одиночным сравнить не могу. "В стайке" бегал последний раз лет 8 назад, еще в школе. Там прибегал "в хвосте", но если судить по форме сегодняшних eX-одноклассников, буду в первых рядах .

2 Step

Да, соглашусь с вами когда получаешь удовольствие от тренеровки - результата (и гордости за себя конечно!) гораздо больше. Как уже точно сказал уважаемый лабус,
Цитата("лабус")Самые ценные минуты- это когда бежишь через силу но не сдаёшься. Если преодолеешь себя победишь и соперника.[/QUOTE]
именно эти моменты мне и нравятся во всех тренеровках, будь то бег, "качалка", "ударная тренеровка", и когда машину учился первые разы водить, уставал быстро.
Психо-физика так сказать...
26.10.2004 01:32:20, славик1983.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27457/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27457/ Tue, 26 Oct 2004 01:32:20 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Было такое  бегал сам спокойно и 15 и 20 до армии попал на соревнования на 3 км. Пришёл в последней десятке. Понял что моя дистанция - дальняя. В армии на средних представлял себя паровозом дыша ритмично 2 шага- вдох 2 -выдох. В конце дистанции подбрасывал угля и обгонял тех кто бежал впереди и уже не мог ускориться. Короткие так и не научился бегать. Советую тренировать спурт- бежишь круг в конце - рывок метров 100 потом отдыхаешь медленно. В конце опять спурт. Не жалеть себя. Самые ценные минуты- это когда бежишь через силу но не сдаёшься. Если преодолеешь себя победишь и соперника.
25.10.2004 22:21:33, лабус.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27448/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27448/ Mon, 25 Oct 2004 22:21:33 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====

Я например под Prodigi бегаю.
=============
Не представляю, как так можно. Я вообще с плеером не могу бежать(ИМХО)
25.10.2004 21:03:15, baklan.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27442/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27442/ Mon, 25 Oct 2004 21:03:15 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====
Antoxa87  пишет
И еще, может кто подскажет технику сдачи 1 км, 3 км...
=============
Бегай вниз под уклон, ускоряйся, лично мне помогало.
Глядишь и подготовишься.
25.10.2004 19:24:45, AntohaS.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27435/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27435/ Mon, 25 Oct 2004 19:24:45 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====
славик1983  пишет
Я тоже так делаю... только долго с одним мотивом бегать не могу - надоедает жутко! Начинаю свпоминать другой и сбиваюсь... . Вот такая беда...
=============
бег под музыку, это больше наверное удовольствие - я когда бегал для себя,  то обратил внимание, что начал получать удовольствие от тренировки, даже тренер лыжной секции позвонил домой и просил вернуться, так как трасса в лесу была одна, а он стоял и смотрел с секундомером и результат был впечатляющий, вот он и позвонил, а я к тому времени уже два года не ходил в секцию, так для себя бегал. И бегать то начал потому, что пришел в школу и был забег на каких-то 3км, а я чуть не умер на нем, вот тогда внутри меня все и вскипело, за годик догнал и перегнал свою старую форму. А удовольствие, трудно сформулировать, попробую - это когда ты знаешь и чувствуешь свою силу, когда и как ее надо отдать на дистанции. Но это небольшое отступление. Считалочки - штука хорошая, но они здорово помогают на переходе. Идешь всю ночь, а то и день и считаешь. Груз у тебя за спиной хороший, темп доходит порой до 7-8 км в час, это в первые ночи переходов, и если погода хорошая (я говорю про лето). Вот тогда здорово считалочка помогает. Вспомните фильм "В зоне особого внимания". Так и мы шли, кто во что горазд, иногда такие перлы люди выдавали, что его даже тему просили в строю сменить

С уважением
25.10.2004 17:07:24, Step.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27416/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27416/ Mon, 25 Oct 2004 17:07:24 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====
Antoxa87  пишет
А можно подробнее про пятка-носок...
=============
Пятка - носок, у тебя вес тела перекатывается по всей ступне. В конце фазы - отталкивание, носком.
Вообще по технике бега существует специальная литература. Попробуй поискать в е-нете. Или в книжных. Знаю, что подобная литература точно есть в институте физкультуры.
25.10.2004 17:01:14, beerrat.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27414/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27414/ Mon, 25 Oct 2004 17:01:14 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Еще в училище учили правильно бегать на короткие дистанции: один из советов (мне действительно помогало) - активно работай руками, они не должны висеть "плетками", они должны двигаться.
25.10.2004 16:56:08, Kaskad.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27412/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27412/ Mon, 25 Oct 2004 16:56:08 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====
beerrat  пишет
Кстати, техника бега на 100 м. - с носка на пятку, а от 3 км. - с пятки на носок. Поэтому и нет универсалов. Если обращали внимание, у бегунов на короткие и длинные - походка разная.
И ещё, есть старый способ, как себя успокоить. Перед началом событий, пошевелите большим пальцем левой ноги. Мне очень помогало. (если вспомнил, что надо успокоиться, вспомнил о пальце и т.д. - значит успокоился)
=============
Это у кого как. Я 100-метровку всегда бегал просто на носках. Причем корпус тела вперед. Как бы тело падает, а ты его стремишся догнать.
25.10.2004 16:53:19, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27409/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27409/ Mon, 25 Oct 2004 16:53:19 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
А можно подробнее про пятка-носок...
25.10.2004 16:43:57, Antoxa87.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27404/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27404/ Mon, 25 Oct 2004 16:43:57 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
А я под Athrodite.
Antoha2, на самом деле бежится легче. Попробуй.
25.10.2004 16:24:00, Oxid.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27401/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27401/ Mon, 25 Oct 2004 16:24:00 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====
Harmet  пишет
Еще как можно, попробуй помогает если музыку правильную подберешь. Я например под Prodigi бегаю.
=============
Сильно. Аритмию не боишся схватить, у продиджей есть весьма быстрые темпы.  
Я под более спокойную музыку бегал.
25.10.2004 16:23:46, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27400/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27400/ Mon, 25 Oct 2004 16:23:46 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====
Antoha2  пишет
ИМХО.Не представляю, как можно бежать с плеером.
=============
Еще как можно, попробуй помогает если музыку правильную подберешь. Я например под Prodigi бегаю.
25.10.2004 16:21:06, 7Н1.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27399/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27399/ Mon, 25 Oct 2004 16:21:06 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
2 славик1983

А Вы результаты одиночного забега и в группе, когда Вы шли в хвосте сравнивали? Может в забеге "лоси" шли? Я плаваю не очень плохо, но в бассейне, куда хожу два года я на дорожке с народом, от "Мастера". Так меня, делающего вид, что плыву кролем, одна девица брассом, как стоячего, делает.... Кстати, техника бега на 100 м. - с носка на пятку, а от 3 км. - с пятки на носок. Поэтому и нет универсалов. Если обращали внимание, у бегунов на короткие и длинные - походка разная.
И ещё, есть старый способ, как себя успокоить. Перед началом событий, пошевелите большим пальцем левой ноги. Мне очень помогало. (если вспомнил, что надо успокоиться, вспомнил о пальце и т.д. - значит успокоился)
25.10.2004 16:19:22, beerrat.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27398/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27398/ Mon, 25 Oct 2004 16:19:22 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
ИМХО.Не представляю, как можно бежать с плеером.
25.10.2004 16:00:26, AntohaS.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27394/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27394/ Mon, 25 Oct 2004 16:00:26 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====

А правда, что с плеером бегать легче?
=============
Смотря какую дистанцию ты бежишь и какую музыку слушаешь. Мы когда по городу бежим я часто плеер беру. Сейчас одну слушаю, она в начале медленная а в середине резко ускоряется, и у меня в это время разгон идёт, друзья уже даже знают в какое время я ускоряюсь. А как-то радио взял где только одна станция работала. Включили там медленную песню, так бежать невозможно было, а когда выключил легче стало.
25.10.2004 15:37:31, Oxid.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27388/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27388/ Mon, 25 Oct 2004 15:37:31 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Тезка, вообще не курю...
25.10.2004 15:24:35, Antoxa87.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27385/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27385/ Mon, 25 Oct 2004 15:24:35 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
У меня подобная ситуация была.
А все было из-за того, что просто курил. Именно курил, а не баловался. Мне пачки не хватало в день. Сейчас не курю, бегать стал лучше.
25.10.2004 14:52:57, AntohaS.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27383/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27383/ Mon, 25 Oct 2004 14:52:57 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.
Я тоже так делаю... только долго с одним мотивом бегать не могу - надоедает жутко! Начинаю свпоминать другой и сбиваюсь... . Вот такая беда...
25.10.2004 14:48:03, славик1983.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27382/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27382/ Mon, 25 Oct 2004 14:48:03 +0400 Призывникам Психология в физ. подготовке нужна помощь в форуме Призывникам.

====quote====
Antoxa87  пишет
беня, отдельное спасибо за обстоятельный ответ. поясню на всякий случай: я не рвусь изначально так, что после двухсот метров задыхаться начинаю. просто начинается какой-то ступор... Особо интересует именно 1 км и 3 км.
Step, и тебе отдельное спасибо. Примерно на такой тактике я и остановился (бежать с сильным)... Результат подрос, после твоих слов теперь точно уверен, что пока эта лучшая тактика для меня...
Всем еще раз большое спасибо!
А правда, что с плеером бегать легче?
=============
Тогда тебе нужна просто практика. Чтобы свой оптимальный темп определить и режим дыхания. Есть, тактика, ее часто пользуются на соревнованиях. Бежит несколько человек одной команды. Причем один человек может выступать в качестве "паравоза", т.е. он задает основной темп.
С плеером лучше бегутся большие дистанции (кросс), ибо отвлекаешся. Когда бежишь 3, а тем более 1 км. Имхо, только помешает, лучше на дыхании сосредоточится. Я обычно в таких случаях в уме простой музыкальный мотив гоняю под размер дыхания. Мне помогает.
25.10.2004 14:26:07, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27376/ http://desantura.ru/forum/messages/forum61/topic1396/message27376/ Mon, 25 Oct 2004 14:26:07 +0400 Призывникам