"...телесные качества и образ жизни атлета и солдата во всем отличны, особенно же отличаются упражнения и повседневное времяпровождение: атлеты долгим сном, постоянной сытостью, установленными движениями и покоем стараются развивать крепость тела и сохранять ее, т.к. она подвержена переменам при малейшем нарушении равновесия и отступлении от обычного образа жизни; тело солдата, напротив, дожно быть приучено к любым переменам и превратностям, прежде всего - способно легко переносить недостаток еды и сна".             Плутарх

В моей группе были и до ста и после килограммовые бойцы и каждый для своего веса одинаково вынослив. Вес разгрузок был таким, что приходилось под неё нырять, чтобы одеть. Парни с большим весом могли брать на себя потяжелее, кто полегче- брал поменьше, но пропорциональной зависимости кто выносливее я не замечал. Чем больше полезной массы мышц тем лучше- тем больше и дальше и т. п.  Десантник, а тем паче разведчик не просто лошадь, а ломовой скакун. А из реальных советов могу дать такие:

1) Кроме упражнений на массу и  выносливость, надо давать пиковые нагрузки- будь то железо или бег.
2) Смена ритмов нагрузки(вес, скорость, время, дистанция)
3)Желательно пик. нагрузки и вообще всё что делаешь на пределе осознавать и делать не на автопилоте- так  узнаешь. на что способен. Это даст тебе способность правильно распределять твои силы, скажем так, на боевую задачу.
4)Не говорить себе- я не могу; да я такое никогда не делал --- всё когда нибудь делается в первый или  в последний раз! Надо делать!!!
Бабки от собаки через заборы прыгают и шкафы при пожаре с многоэтажки тащат!
5)Учись слушать свой организм, дозируя пиковые нагрузки- не убивай себя, а делай крепче! Неизбежна иногда перетренированность, делай последующие тренировки менее нагруженными и короткими.
6)Занятия любым единоборством ещё повысят твой рейтинг
7)Я люблю покушать, а тем паче поспать, но и из-за недостатка еды или его качества паниковать не буду, того же и вам советую. Такая же байда и со сном.

Может не совсем понятно что-то объяснил- извиняйте!
Главное,  что от вашей подготовки может зависеть ваша жизнь и жизнь ваших товарищей. Может объём мышц на скорость пули не влияет, но его отсутствие тоже жизни не прибавит.
Привычка к физическим нагрузкам и неудобствам в спортзале поможет и на тумбочке дневального и на горном перевале.

По поводу бега и тренажерки - скажу что заметил по себе. Серьезное занятие в тренажерке и бег по пересеченке с грузом за спиной давались очень тяжело. Заметил сразу, что результативность работы в тренажерке упала. Кстати у многих знакомых моих наблюдался тот же эффект.  
После чего урезал тренажерку в пользу бега и дополнил занятиями по рукопашке. Получается разнопланово и качественно.

volchok.....Благодарю за качественное развитие мысли.Именно это я и имел ввиду.

Бек

Поздравляю!

Бек,Братан,хоть с опозданием,от всего сердца,держи масть так же,удачи во-всём Берегите ноги и автомат-остальное всё купим
С уважением.
SAYONARA

Считаю и глубоко убеждён что ничто так не воспитывает выносливость и силу как бег и плавание.
Моя метода: пробегать в день нужно не менее 3км, 1 раз в неделю дистанцию 5км, 1-2 раза в месяц дистанцию 10км. А плавать хотя-бы 2 раза в неделю по пол-часа.
Причём вышеперечисленное полезно при увлечении практически любым видом спорта, от боевых до статических.
Так что держаться нужно середины, при росте 175 см, можно иметь массу 89-90 кг, а это уже и не "масса" вовсе, а оружие..., Быть выносливым и сильном можно и нужно одновременно..

Ну можете счесть за бред.....но вот я чувствую что во мне физиологически не заложена такая выносливость.... вот как то не уверен я в себе....

И вот БОЛЬШЕ ВСЕГО в армии я боюсь не дедовщины, а вот изнурительного бега "в полной боевой".....ингда кажется что я умру в этом противогазе от остановки сердца или от удушья. вот чо сташно

Не думай, что все приходят подготовленней чем ты, это в Советском Союзе было несколько серьёзней с отбором. Начни бегать прямо с сегодняшнего дня, или как прочтёшь, увидишь в первые месяцы службы, что не зря готовился. например я начал бегать за год до срочки, а призвавшись мне было легче, чем многим ребятам моего призыва, даже учитывая тот факт что служил в разведке.

А орентировщиков забыл?

Расскажу про себя до службы при росте 170 весил 87 кг. жал 150 присед 180 становая 195 короче качек в полном смысле слова когда попал в бригаду,  до сих пор помню первую зарядку так я не бегал никогда на кмб физуха 2 раза в день плюс ЕПП первый раз блевал после бега и очень жалел что не пошел в легкую атлетику, через 2 месяца весил 73 кг. , первым не бежал никогда но маршброски пробегал в установленные нормативы, к чему я это надо развивать себя гармонично так чтобы не было перекоса как у меня, так что надумал попасть в серьезные войска знай ты должен и подтянуться и отжаться и тяжелое поднять и пробежаться с этим тяжелом по пересеченки.

Всю жизнь занимался бегом и ориентиованием. На тупость не жалуюсь. Закончил два ВУЗа. Среди моих друзей, занимающихся бегом, все люди с высшим образованием, многие преподают в ВУЗах, являются кандидатами наук. По пооду гибкости: никогда не жаловался на ее отсутствие. Часто участвую в соревнованиях на горной местности в Краснодарском крае. Всегда легко преодалеваю подьемы. Если желаете, можем встретиться на каких- нибудь соревнованиях. В августе будут соревнования в Геленжике. Приезжайте, посмотрим. На международных соревнованиях спецназовцев среди победителей были троеборцы, ориентировщики, биатлонисты. Но ни одного гимнаста или боксера.

Именно. когда он двигается, а не висит, зацепившись яйцами. Как-то  пришлось съе... уходить вобщем,тут и когда залазил на стенку,штаны в паху по шву лопнули,а потом метров 100 на пузе полз. Прекрасно. когда столкновения удается избежать,но увы.не всегда это получается.
я не отрицаю бег как элемент физподготовки, но от чемпиона по ориентированию,не умеющего стрелять, или от в жопу (буквально) раненого лыжника (правда там не лыжник если честно,просто боец жопу задрал но...) толку мало. Еще пример. Боец свалился  на локоть. говорят,хороший парень,легкоатлет, но со сломаной рукой - уже не боец.
В учебке очень много бегали. Хорошее дело, бежишь себе и тихо дремлешь. Один так "задремал". что в поворот не вписался. Итого.бегать стали меньшеемного,но страховку отрабатывали капитально. Однажды одному парню пришлось нырять в окно уже много позже (один придурок гранату забросил,правда "пустышку"без тротила РГД, шутник е), так ни синяка,ни царапины.
А вот кто сдыхал на марш-бросках - это "качки". Им действительно было плохо. Остальные себя чувствовали достаточно хорошо.

Здраствуйте!

У меня вопрос: я отжымаюсь на кулаках, на пальцах, на брусьях, подтягиваюсь на турнике, бегаю.....можна ли вот так без железа, соблюдая режым питания и сон набрать мышечную массу?

Можно,но небольшую.