[QUOTE]Harmet пишет
[URL=http://desantura.ru/forums/index.php?act=ST&f=4&t=1656&st=30#entry34510]Вот тут вот[/URL] подробненько написано что я любил.
Про дверь скорее всего брехня.
Что конкретно интересует по Катрану?[/QUOTE]
Интересует вот что-действительно ли он может [/COLOR]послужить в роли монтажки ? Раз так, что это за нож такой, ну, как он в целом себя зарекомендовывает? положительно? :D А, еще мой друган сказал, что на нем пила офигеннаая какая-то....

[QUOTE]bakhus пишет
А я читал в журнале "Ружьё" про нож "Басурманин", который производители предлагают использовать вместо штык-ножа (как штык- с помощью переходника). Так вот, там писали, что он может использоваться как опора для верёвки (вставляется в скальную щель), на нём даже есть гнёзда и выемки. И он выдерживает человеческий вес.[/QUOTE]
Так вот - много что там пишут. :D ;) Реклама.... :)

[QUOTE]Беня пишет
[QUOTE]gorec38 пишет
 [/QUOTE]
Про 11-12 нагло врут. Если бы так было на самом деле. В спецуре служили бы одни легкоатлеты. :)
То что ты бегаешь 1,5-2 это конечно хорошо, но быстроту тренируют достаточно специфически, обрати внимание на те упражнения которые дал. Я в училище в сборной был, нас так тренировали результат был. :)
Обычно это происходит следующим образом. Сначала размялся, затем находишь нужную дистанцию (например в парке) и пробегаещь, после этого легким бегом востанавливая дыхание возвращаешся на исходную. И снова. для начала кол-во подходов можно сократить.
И смотри скоростная работа сильная кардио нагрузка. так что надо тренироваться довольно осторожно.
Чередуй занятия скоростной работы с кроссом. Один день кросс, другой скоростная. [/QUOTE]
Где то в сети читал, мол вступительные тесты в спецназ ФСБ: 11.5 или около тоо-стометровка, 11 с половиной же - 3 км, подятягивания отжимания, спарринг.... Но это не центр, а местное отделение спн, по - моему в Ижевске.... :ph34r:
Кардио... На выходе :D  тахометр сколько должен показывать в норме?

[QUOTE]borman571 пишет
[QUOTE]gorec38 пишет
Гм, со штангой..... А че-то говорят что позвоночнику вредит.... <_<  :unsure:[/QUOTE]
:D Ну ты молодец!
Хочешь даром и с наваром.
После приседаний сходи в бассейн. Поплавай.
И спине не навредишь и дыхалку поставишь.

Всё поправимо, братишка  :) [/QUOTE]
 Да, я такой!  :D  :D  :D    Кстати, в бассейне с какой дистанции начинать? Метров 500.... :unsure:

Один мой товарищ вычитал в каком-то журнале что с помощью такого ножа вскрывали железную дверь и у него типа "только кончик погнулся" :blink: :unsure: ? Как думаете - брехня или нет?

[QUOTE]eralash пишет
40- 50 кг не особо повредят если не инвалид.
силу ног разрабатывай , штанга самое то.
И обязательно на результат пробежать перед стартом 2-3 км гладким бегом не напрягаясь, и на старт 100м.[/QUOTE]
 Т.е 3 км где-то минут за 12 с половиной ?

[QUOTE]Беня пишет
[QUOTE]gorec38 пишет
Слышал что норматив бега на сто метров - 11-12 секунд. Я сейчас бегаю 16-17с.  :angry:  Как развить в себе быстроту ? Какие упражнения лучше использовать ?[/QUOTE]
Гонево, в среднем 14 с. на тройбан и это в спортивной форме. 13,4 на пять.
11-12 это уже разряд. (Зы. 11,1 первый взрослый :) )


2. Тренировать скоростную работу. (Для чего в качестве тернировки, бегать раз 10 за тренировку нужную дистанцию)

[/QUOTE]
11-12 -это при приеме во всякие спецназы  :D   :)  Так это норматив 1-го разряда, нифига..... :blink:
Ктати да, классная ссылка
Допустим я сейчас бегаю по утрам километра  1.5-2 где-то, как это можно совместить с разработкой "скоростного режима" ?  Каков должен быть перерыв между подходами, если не бегаешь кросс. а только стометровку тренируешь ?

[QUOTE]borman571 пишет
[QUOTE]gorec38 пишет
[/QUOTE]
Попробуй приседания со штангой. Хорошо помогает.
2-3 раза в недельку кило по 40-50 . Этого будет достаточно.
:D Правда, сразу после первого таскания железа не стоит ожидать высоких показателей, но по истечении 2-3 месяцев результат будет заметен.
У меня 100 метров было в районе 13,7  <_<
Не любил я короткие дистанции..... :angry:
После таких упражнений поправил до 12,2
Был приятно удивлён  :rolleyes: [/QUOTE]
Гм, со штангой..... А че-то говорят что позвоночнику вредит.... <_<  :unsure:

Слышал что норматив бега на сто метров - 11-12 секунд. Я сейчас бегаю 16-17с.  :angry:  Как развить в себе быстроту ? Какие упражнения лучше использовать ?