У меня вес 102 кг при росте 185. Когда регулярно подтягиваюсь или отжимаюсь, мой вес только растёт. Видимо, за счёт прибавления мышечной массы. А жировая масса не уходит. Как быть?
Я тоже хочу попробовать Как одуванчики летят над землей!
Толстяк пишет: У меня вес 102 кг при росте 185. Когда регулярно подтягиваюсь или отжимаюсь, мой вес только растёт. Видимо, за счёт прибавления мышечной массы. А жировая масса не уходит. Как быть?
Бросил курить 4 мес. назад. Сердце, четно говоря, пока не очень. Поднимаюсь на 3 этаж и начинаю задыхаться. Ну, не то чтобы задыхаться, но одышка появляется.
Бросил курить 4 мес. назад. Сердце, четно говоря, пока не очень. Поднимаюсь на 3 этаж и начинаю задыхаться. Ну, не то чтобы задыхаться, но одишка появляется.
тогда ПОКА ходите!...а вес мог попереть и из-за резкого бросания курения
Д.А.К. пишет: тогда ПОКА ходите!...а вес мог попереть и из-за резкого бросания курения
Да, так и было, набрал 7 кг за 4 с гаком мес. некурения. А есть какая-то тренировочная программа по ходьбе? А то у меня крайности -- могу в первый день ходить с утра до вечера, а на следующий не встать с кровати, так как всё будет болеть.
Я тоже хочу попробовать Как одуванчики летят над землей!
Д.А.К. пишет: тогда ПОКА ходите!...а вес мог попереть и из-за резкого бросания курения
Да, так и было, набрал 7 кг за 4 с гаком мес. некурения. А есть какая-то тренировочная программа по ходьбе? А то у меня крайности -- могу в первый день ходить с утра до вечера, а на следующий не встать с кровати, так как всё будет болеть.
ну сначала -до лёгкой усталости -по кругам себе на стадионе или по времени засеките.и каждую неделю прибавляйте по немногу.-ориентируйтесь по-пульсу.дыхание -в ритме -напр.- 2вдоха.И.3выдоха- ТЭ-ЭН.СЁ-О-О.
Давайте серьезно. Вопрос со здоровьем не шуточный. Спрашивать в интернете это все равно, что спрашивать на улице - во всех случаях случайные люди.
Все люди разные. Сужу по себе - в призывном возрасте рост 188 вес 70-75 кг. Визуально был среднего телосложения - то есть ни толстый ни худой. К чему я все это? - На первый взгляд у автора что-то не нормально. НО ! во-первых вы себя лучше знаете, историю динамику... норма для вас это или нет - надо исключить возможные расстройства и проблемы со здоровьем. Может я не правильно понял, но у меня сложилось впечатление, что при регулярных физ нагрузках растет вес. Опять-таки сужу по себе, ел все и много - нагрузки сжигали все. Если все так, то повод идти к врачу есть. - далее правильное питание. Лучше тоже с врачом. Расписывается количество пищи, состав. Ессно всякая химия типа колы и полуискусственной лаши исключается - далее спорт. Если есть опыт - это одно. Но что-то мне подсказывает, что его не много. Опять-таки все далается изходя из состояния здоровья. И в любом случае под руководством опытного человека - тренера. До боли знакомая картина - на первом занятии переусердствовать а потом ходить и маяться. В спорте (да и в любом деле) спринтерский метод не работает, работает принцип "вода камень точит" - другими словами результат достигается не разовыми занятиями до одурения, а систематической правильно спланированной и сбалансированной нагрузкой.
Так, что здравый смысл, энергичность и энтузиазм вам в помощь. И без фанатизма.
Толстяк пишет: Вот уж не думал, что на Десантуре случайные люди попадаются.
Вы серьезно ? Не буду постить много слов, но поразмышляйте в таких направлениях: - частный сайт и сайт специализированной организации (официальные ответы и частные мнения) - советы в интернете (не видя собеседника), вне зависимости от того, от кого они исходят, и предметный разговор со специалистом вживую (возможно с результатами анализов)
Ну первый и самый верный совет - жрать меньше! Свою обычную порцию делишь на две части... А в идеале - отказываешься от простых углеводов, держисься белковой диеты, пробежки по 45 мин. ежедневно утром, жиросжигатель (да хоть л-карнитин). Ну при этом не переедаешь, не ешь за 2 часа до сна, не бухаешь... Ну а вообще серьезно - кушаешь 25 ккал на кг веса.
А я ем нечасто, но помногу- ритм жизни диктует именно такой режим питания. Но взял за правило- съел-отработай! Больше слопал- интенсивнее нагрузки. Движение-жизнь, ибо только двигательная активность способствует наибольшему сжиганию калорий. При отсутствии патологий и противопоказаний, естественно. Но в любом случае можно если не согнать лишнее, то по крайней мере хоть чуть-чуть скорректировать фигуру и добиться определённых пропорций. Никаких лифтов- всегда пешкодралом на любой этаж! Желательно в быстром темпе, в идеале- бегом, наступая на каждую ступеньку. Слышал, что каждая ступенька вверх плюсует четыре секунды к продолжительности жизни. Меньше сидеть. В автобусе- стоя, даже в пустом салоне. И про полноценные занятия хорошим сексом не забывайте- самая лучшая физкультура . Правда-правда!
Толстяк пишет: У меня вес 102 кг при росте 185. Когда регулярно подтягиваюсь или отжимаюсь, мой вес только растёт. Видимо, за счёт прибавления мышечной массы. А жировая масса не уходит. Как быть?
В первую очередь правильное питение - 5 раз день небольшими порциями белковая еда, дозированно аэробные нагрузки
Абсолютно безопасный и проверенный рецепт. 1.а.Убрать хлеб и сливочное масло и колбасы/копчености/молочку месяца на три,масло вообще есть не надо. б.Сократить потребеление сахара. в.Есть сырые овощи и вареное мясо(желательно рыбу и курицу) г.Пить в день 3 литра воды(чай/кофе сюда не входит). 2.Бегать до сгонки основной мышечной массы не нужно-могут появиться проблемы с суставами. Оптимально-тренажер "Эллипс".Начать с 20 минут и за месяц довести ежедневную нагрузку на пульсе 120 до часа.
Сначала будет грустно,но тут уж каждому решать:)Или с пузом,или без него.
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"(С)