Добрый день всем форумчанам. Хочу поделиться собственным опытом тренировок по бегу на средние дистанции. В свои молодые годы (1990-1994) был удостоен чести учиться в прославленном РВДКУ. На собственные результаты по бегу не жаловался. С бегом на 3000 и на 10000 проблем не было как и у 90% моих однокашников. Правда для меня высокие результаты давались не очень легко, я бы сказал даже что это было больше через не могу.........Прошло почти 20 лет и я решил проверить себя в этом виде спорта. К своему удивлению даже не смог пробежать в нормальном темпе и одного км...... Это очень меня задело и в связи с этим решил попытаться восстановить свою физическую форму. Какое-то время искал приемлемую методику и остановился на программе подготовки NAVY SEALS. Когда я ее посмотрел, то сначала она мне показалась "детской" по сравнению с той что была у нас в училище в начале 90-х, но учитывая свой возраст я все решил попробовать заниматься по ней. Я понял что не ошибся. У меня впервые в жизни бег стал быть приятным занятием. Мои результаты стали заметно улучшаться. За почти три месяца я практически с нуля улучшил свои результаты. 3 мили (это почти 5 км) стал выбегать уже из 20 минут. Прошу учесть мой возраст - 39 лет. Но это еще не предел. Программа рассчитана на пол года, так что буду стремиться к лучшему результату.............Теперь о главном.....на мой взгляд, когда мы бегали как кони каждый день минимум по 3 км, это не давало нашему телу нормально восстановиться после серьезной физической нагрузки.......Да, большинство из нас делало все что нам говорили делать, и мы все это делали практически на пределе, и естественно без всякого удовольствия.......Однако, от бега реально можно поймать фан (мое субъективное мнение) когда даешь мышцам отдохнуть. В моем случае тренировки по бегу проходят через день. Так что не буду оригинальным и советую всем постепенно увеличивать нагрузку и обязательно давать отдых мышцам минимум сутки.....Всем удачи.
