Пацаны -чем больше -тем ЛУЧШЕ. Я к примеру в армию пришел подготовленным--перекладина 18 раз, подьем переворотом-10 раз(чисто без дерганий),  ,,склепка,,  ,выход силой --ЛЕГКО . Кросс до армии -3 км- 11 минут(длиннее не бегал ) . Но в армии напялил сапоги и сперва УМИРАЛ на марш- бросках. Результаты экзаменов после 5ти ьесячного карантина--огневая-5 , физ.подготовка(перекладина,брусья) --5 , кросс--2 !!.  Должен сказать что многие были подготовленны еще до армии , но многие-НЕТ . Сейчас мне почти 40 лет (болячки появились) ,но на перекладине могу выполнить почти все что умел раньше (правда не в том количестве)

Да как ее развить?В процессе бега переходи на темп-- 2 шага -ВДОХ , 2 шага- ВЫДОХ и ДЕРЖИ его , в конце дистанции ты уже и ДУМАТЬ об этом не будешь( мысль будет одна-БРАТЦЫ ПРИСТРЕЛИТЕ МЕНЯ сил моих больше нет). Еше помогает бег по пересеченной местности , а так -же --ускорение-замедление(рваный бег). Ну и конечно--Бросай курить ,вставай на лыжи- и ты избавишься от грыжи !!  .Хотя у нас некоторые командиры бегали кроссы и с сигаретой в зубах .

Капрал ,у меня вовзводе тоже лыжники были из Сибири ,ВОТ они бегали !! А что делать было нам ,из степей ,которые лыжи видели только по телевизирю . Тем не менее длинные дистанции мне давались легче ,я и нормативы помню до сих пор --5 км-23 или25 мин.   10 км-50 или55 мин.( марш-броски в составе роты ) Если что не так -поправь .С площадки рпиземления 17 км бегали по принципу ,, Хотите жрать-беги быстрее,,

Сейчас в ВС РФ приняли новое наставление по физ. подготовке, так по нему даже в ВДВ и в спецназе можно быть полным лохом и инвалидом - один черт все сдашь на "4" или "5"

Знакомая ситуевина! Я до армии заставлял себя и по 10 км бегать (за что в последствии себя же любимого и благодарил   ), но когда обул берцы и пробежался по снегу на зарядке в первый раз (у нас на стадионе на дорожке снег специально не убирали), то офигел, и не только я один. А еще наша казарма на 2 этаже находилась, и мы после зарядки, как инвалиды по стенке карабкались, а сержанты рядом "подбадривали" пинками под зад. Как же мы завидовали 1 и 2 роте, которые находились на 1 этаже.       Зато потом в составе заставы 5 километров за 25 минут - как 2 пальца об плац. Успевали и покурить, и еще одного тяжелого засранца дотащить до финиша.  

Уважаемый Автор, насчет физ.подготовки вам париться не стоит по двум причинам: во первых- туда приходят отнюдь не одни кмс, мс, супермены, итп...туда народ набирают с улиц, также как и в другие войска! Во Вторых- какие бы спешалы туда не приходили с гражданки через 1-2 недели их показатели падали до уровня обычного призывника...собственно надо будет- наверстаешь!
сам 2 месяца назад дембельнулся с 3 бригады спн, особо перекачанных там не встречал! реально 99% дай бог выполнят школьную программу по подтягиваниям...лично я не кривя душой скажу: 10 раз подтягиваюсь и не парился насчет этого особо, надо будет- 15 раз подтянусь и хватит... Что касается отжиманий тут сложнее но с КМБ до бата ты там неплохо привыкнешь к этому упражнению, офмцеры этим не особо напрягали, а вот доблестные ком.отд-ы частенько произносят слова "упор лежа принять, на раз-внизу, на два-вверху" или "на раз-100 раз"... Самое сложное на первых порах- бега, хотя тут тоже ничего не пронесешь с гражданки...до призыва курил как паровоз и бегом никогда не занимался, там об этом пожалел, но через 6 месяцев- носился как северный олень!
ИМХО чтобы туда попасть не нужны не физ. показатели(тебя и спрашивать никто не станет) нас когда призывали покупатель для пробы прогнал по турникам- рекорд 14 раз помоему был, а в среднем 6-8...но это на третий день пребывания на призывном...
а чтобы подготовиться я бы посоветовал кушать побольше фруктов, мяса, обощей...вобщем набираться сил, они тебе понадобятся хоть где! Любую физуху ты наберешь там если будет желание и возможности организма... не знаю как в других бригадах, но у нас 80% пацанов переболели пневмониями...можешь ещё зимой на пробежки побегать...только без фанатизьма, чтобы привыкнуть на холодном воздухе бегать и легкие не простужать!
Удачи браток!
а норматывы реальные: подтягивания- 15 раз, бег- 100м- 14 сек, 3км- не помню, что-то около 12 мин помоему...РБ на уровне имитации...по крайней мере на весенней проверке так сдавались.
Но ещё раз хочу сказать- туда ты ничего с собой не пронесешь- все придется наверстывать там, на пустой каше, в сапогах(если повезет-в берцах) и после постоянных спорт-массовых, зарядок, ФИЗО и просто кача за каждый косяк!
Главное-желание, Удачи тебе братишка и не забывай, важно не где служишь, а как служишь!

Марш-бросок на 10 км: "отл"- 53,00 мин, "хор"-55,00, "уд"-57,00.

Каждый должен иметь автомат с магазином, подсумок для магазинов с вложенным в него магазином, противогаз. Марш-бросок проводится на ЛЮБОЙ местности. Разрешается взаимопомощь, но запрещается передача оружия и снаряжения. Время подразделению определяется по последнему участнику. (НФП-2001)

То есть, ты хочешь сказать, трижды в день вы бегали по 6 километров?

В то, что 3 раза в день по 6 км - это реально. Мы это тоже проходили. Ну, прямо скажем, это было далеко не каждый день и даже не каждую неделю, т.к. иначе не оставалось бы времени на боевую подготовку: огневая, ТСП, инженерная, горная и т.д.
После утренней пробежки, обычно в районе пяти км, обязательно забегали на спорт городок, где выполняли упражнения на брусьях, перекладине. Комплекс РБ на плацу. Пробежки друг на друге по плацу и т.д. Перед каждым приемом пищи тоже спорт городок.
Но вот в то, что 55 км преодалевали за 5 с половиной часов, верится с большим трудом. Либо совсем на легке бежали, либо откровенное вранье.
Вас послушать, так в ВС Украины готовят лучше, чем в ЦСН ФСБ.

То есть,да. А что тут такого:))) Это где-то всего полтора часа в день - обычная тренировка:)))).

Кто знает,кто знает:)))) Это я на счет подготовки. Это было 11-12 лет назад. В то время Российская Армия подготовкой особо не блестала,т.к. бардак был.  Сейчас в ВС Украины полный бардак и такой подготовки уже даавно нет. с УВ.

Российская армия подготовкой особо не блестала в 97-99 гг??? Да ладно???
А как же вот это: "В ночь с 11 на 12 июня 1999 года батальон российских десантников за несколько часов совершил лихой бросок из Боснии в Косово, опередив танковые колонны войск НАТО"???
А как же тот факт, что в международных соревнованиях среди подразделений специального назначения из США, Германии, Бельгии, Испании, Греции, Сербии, Румынии, Болгарии и России, проводимых в Болгарии по программе "Партнерство во имя мира", группа 45 полка заняла первое место???
А первая Чеченская??? И много, ..., много всего еще.
В ВС Украины в то время, наверное, все это казалось детскими играми? Так чтоли?
Здесь все не пальцем деланые. Почему и спрашиваю. Либо Вы бежали на легке, тогда можно еще и быстрее преодалеть данную дистанцию, либо врете.
А за ВС РФ и за ВДВ России в частности говорить не надо, не зная ситуации.
Хорошо еще, что пока не видели пацаны, служившие в эти годы, что Вы написали.

Насчет загрузки- если это длительный рейд, ясное дело нужно много боеприпасов и провизии(меньше). Если задача высадиться, разведать, захватить или уничтожить, а потом ещё постараться уйти,то особо груженным не уйдешь.