прошу прощения, что ВВ приплел, но ведь суть не в этом. Просто хочу узнать, как заставить себя бежать, как ты на самом деле можешь....

Кажись проблема в том что ты волнуешься. Настройся на то что это обычная пробежка только толпой. Ты же знаешь что ты бегаешь хорошо? Тогда что волноваться? Ну в крайнем случае выпей немного учпокоительного перед стартом.

ты наверное прав на счет психологии, просто перегораешь - спортсмены используют такой термин, но также если один из последних прибегаешь, физическую форму надо подтягивать на хороший уровень. У меня было такое, я для себя решил эту проблему просто - когда выходишь на старт, то часто знаешь кто насколько силен - и стараешься стартовать, если спринт, то с наиболее сильным соперником, результат будет лучший из тех, что были, волей неволей стараешься догнать  если говорить о стайерских забегах, тут уже тактика, присмотрись опять же к сильным соперникам, люди бегут не только на волевых и выносливости, а еще думают как бежать. Вот когда твоя голова на старте и подготовке будет занята такими мыслями, а не тем, что ты просто волнуешься, то успех обеспечен и ты сам заметишь это по своим результатам. Но для этого нужно время. Если в течении года будешь заниматься, то к концу года - скажешь спасибо    Главное - цель!

С уважением

Методика бега на разные дистанции, РАЗЛИЧНА. Есть принципиальная разница между бегом на спринторские и стаерские дистанции. Если ты выдыхаешся через 200 м, это скорее говорит не о психологической неготовности, а о неправильно выбраной тактики прохождения дистанции.
Напиши какую дистанцию хочешь научится бегать и я тебе под нее методику тренировок подскажу. А пытаться большую дистанцию бежать как спринт, не просто неправильно, это очень опасно для здоровья.
Зы.
Причем метода тренировки 1 км и 3 км тоже сильно различается.
На 3км посоветую бегать кросс и темповую тренировку. Причем упор на темповую, раз ты не можешь расчитать силы. кросс только для выносливости.
Кросс бежится любым темпом (для прогресса либо уменьшай время "в разумных пределах" или лучше увеличивай дистанцию) Начинай сразу с километров 6. Оптимально 10 км.
А темповую, ту которая тебе нужна, в твоем случае 3 км. Стараешсля держать нужный темп.
Дистанция бежится следующим образом. Сначала метров 200 ускорение до нужного темпа, затем большая часть дистанции бежится заданным темпом (если чуствуешь, что можешь бежать быстрее плавно ускоряйся, главное не перестараться, а то дыхание собъешь). В процессе бега держи определенный размер дыхания. Перед финишем метров за 400 ускоряешся, финишная черта проходится на максимуме.

1 км дастанция переходная между спринтом и стаерскими дистанциями. У меня она всегда не очень шла. . Проблема в том, что дистанцию надо бежать достаточно быстро, но при этом нужно также держать темп, иначе выдохнешся. Какието рекомендации мне здесь сложно дать. Но могу посоветовать совершенствовать скоростную работу. Бегать короткие дестанции как можно чаще, постепенно наращивая расстояние.

Тогда тебе нужна просто практика. Чтобы свой оптимальный темп определить и режим дыхания. Есть, тактика, ее часто пользуются на соревнованиях. Бежит несколько человек одной команды. Причем один человек может выступать в качестве "паравоза", т.е. он задает основной темп.
С плеером лучше бегутся большие дистанции (кросс), ибо отвлекаешся. Когда бежишь 3, а тем более 1 км. Имхо, только помешает, лучше на дыхании сосредоточится. Я обычно в таких случаях в уме простой музыкальный мотив гоняю под размер дыхания. Мне помогает.

У меня подобная ситуация была.
А все было из-за того, что просто курил. Именно курил, а не баловался. Мне пачки не хватало в день. Сейчас не курю, бегать стал лучше.

Смотря какую дистанцию ты бежишь и какую музыку слушаешь. Мы когда по городу бежим я часто плеер беру. Сейчас одну слушаю, она в начале медленная а в середине резко ускоряется, и у меня в это время разгон идёт, друзья уже даже знают в какое время я ускоряюсь. А как-то радио взял где только одна станция работала. Включили там медленную песню, так бежать невозможно было, а когда выключил легче стало.

2 славик1983

А Вы результаты одиночного забега и в группе, когда Вы шли в хвосте сравнивали? Может в забеге "лоси" шли? Я плаваю не очень плохо, но в бассейне, куда хожу два года я на дорожке с народом, от "Мастера". Так меня, делающего вид, что плыву кролем, одна девица брассом, как стоячего, делает.... Кстати, техника бега на 100 м. - с носка на пятку, а от 3 км. - с пятки на носок. Поэтому и нет универсалов. Если обращали внимание, у бегунов на короткие и длинные - походка разная.
И ещё, есть старый способ, как себя успокоить. Перед началом событий, пошевелите большим пальцем левой ноги. Мне очень помогало. (если вспомнил, что надо успокоиться, вспомнил о пальце и т.д. - значит успокоился)

Сильно. Аритмию не боишся схватить, у продиджей есть весьма быстрые темпы.  
Я под более спокойную музыку бегал.

А можно подробнее про пятка-носок...

Еще в училище учили правильно бегать на короткие дистанции: один из советов (мне действительно помогало) - активно работай руками, они не должны висеть "плетками", они должны двигаться.

бег под музыку, это больше наверное удовольствие - я когда бегал для себя,  то обратил внимание, что начал получать удовольствие от тренировки, даже тренер лыжной секции позвонил домой и просил вернуться, так как трасса в лесу была одна, а он стоял и смотрел с секундомером и результат был впечатляющий, вот он и позвонил, а я к тому времени уже два года не ходил в секцию, так для себя бегал. И бегать то начал потому, что пришел в школу и был забег на каких-то 3км, а я чуть не умер на нем, вот тогда внутри меня все и вскипело, за годик догнал и перегнал свою старую форму. А удовольствие, трудно сформулировать, попробую - это когда ты знаешь и чувствуешь свою силу, когда и как ее надо отдать на дистанции. Но это небольшое отступление. Считалочки - штука хорошая, но они здорово помогают на переходе. Идешь всю ночь, а то и день и считаешь. Груз у тебя за спиной хороший, темп доходит порой до 7-8 км в час, это в первые ночи переходов, и если погода хорошая (я говорю про лето). Вот тогда здорово считалочка помогает. Вспомните фильм "В зоне особого внимания". Так и мы шли, кто во что горазд, иногда такие перлы люди выдавали, что его даже тему просили в строю сменить

С уважением

Не представляю, как так можно. Я вообще с плеером не могу бежать(ИМХО)

2 beerrat

Честно говоря результаты забега "толпой" и одиночным сравнить не могу. "В стайке" бегал последний раз лет 8 назад, еще в школе. Там прибегал "в хвосте", но если судить по форме сегодняшних eX-одноклассников, буду в первых рядах .

2 Step

Да, соглашусь с вами когда получаешь удовольствие от тренеровки - результата (и гордости за себя конечно!) гораздо больше. Как уже точно сказал уважаемый лабус,
Цитата("лабус")Самые ценные минуты- это когда бежишь через силу но не сдаёшься. Если преодолеешь себя победишь и соперника.[/QUOTE]
именно эти моменты мне и нравятся во всех тренеровках, будь то бег, "качалка", "ударная тренеровка", и когда машину учился первые разы водить, уставал быстро.
Психо-физика так сказать...