Здравствуйте, товарищи!
После прочтения ряда тем здесь и не только, задался вопросом, как научиться бегать далеко и быстро. Я тренируюсь уже 2 года (было 3 месячных перерыва по разным причинам). Начинал с того, что не мог осилить 1.5 км. Сейчас 3 км бегаю нормально (правда, медленно - 13:30, где-то так). На 1 км рекорд был - 3:55.
Цель - научиться бегать 3 км за 12 минут, и 1 км за 3:30.
Суть вопроса: как тренироваться? Если в спокойном темпе - могу и 5 км пробежать (примерно за 24 минуты). Но если быстро - уже на первом километре задыхаюсь. То есть, с выносливостью более-менее нормально, а вот со скоростью - плохо.
Товарищ для этих целей советовал сначала научиться бегать 5 км. Научился. Но скорости это не дало - все равно, как выдыхался на первом километре при высокой скорости, так все и осталось.
Бегаю 3-5 раз в неделю, минимум 3 км. Курить бросил 2 года назад.